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【胖熊科普 】端午一過,病邪蘇醒!這樣調(diào)理讓身體更加健康

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再過幾天就是一年一度的端午節(jié)了。

談到端午節(jié),大家首先想到的就是粽子,不少人還把過端午節(jié)趣稱為過粽子節(jié)。

端午節(jié)是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一,已被聯(lián)合國教科文組織正式審議批準列入《人類非物質文化遺產(chǎn)代表作名錄》,成為中國首個入選世界非遺的節(jié)日。

端午的歷史文化

端午節(jié)的由來,大家最熟悉估計是紀念屈原。

其實,還有更多的說法:一是紀念歷史人物說,除了屈原外,也有說是紀念伍子胥、介子推、曹娥、陳臨等歷史人物;

二是源于浴蘭節(jié)說,《荊楚歲時記》中記載,“五月五日謂之浴蘭節(jié)”;

三是“惡日”說,認為五月五日是惡月惡日,需要除瘟驅邪祈福,因而有了端午的特色習俗;

四是祭祀龍圖騰說,聞一多先生在《端午考》中提出端午節(jié)是吳越人進行“龍”的圖騰崇拜的節(jié)日;

五是夏至說,劉德謙在《端午始源又一說》中提出,“有文字可考的端午節(jié)的始源應該是夏至,端午的風俗就大多源自夏至的風俗”。上述種種端午節(jié)起源的學說,充分地體現(xiàn)了這一中國傳統(tǒng)節(jié)日在中華民族歷史上的深遠影響。

端午一過,天氣開始炎熱

潛伏的病邪逐漸蘇醒

端午的端,是開始、開端之意;午,五行屬火,位列于十二地支之一,午為火、為陽,所以端午意味著炎熱的開始,是天氣從冷到熱的分界點。

過了端午,天氣就會開始由冷轉熱,雨量增多,氣溫不斷升高,天上的熱氣降于地面,地上的濕氣往空氣里蒸騰,濕熱交織,出現(xiàn)火熱蒸騰濕氣的現(xiàn)象,特別是在南方地區(qū)尤為常見,而這種濕熱的環(huán)境為蚊蟲、蒼蠅等各種生物的繁殖和滋生,提供了有利的條件,許多潛伏的病邪因此而逐漸蘇醒。

在這個節(jié)氣,許多人會出現(xiàn)少氣懶言、頭暈乏力、困倦少食等現(xiàn)象。而且,端午是一年中陽氣至盛的時段,天氣悶熱,人體氣血運行不暢,容易煩躁憂郁、心悸胸悶。情緒上發(fā)生的變化,又會影響氣血運行,出現(xiàn)臟腑的功能紊亂,甚至出現(xiàn)心理、精神等方面的疾患。

中醫(yī)養(yǎng)生注重人與自然、人與人之間的順應協(xié)調(diào),講究天人合一、身心和諧。端午節(jié)諸多習俗中比如:吃粽子、掛艾草與菖蒲、佩戴香囊、飲雄黃酒及蒲酒等諸如此類,都蘊含著傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的思想。將其與中醫(yī)養(yǎng)生方法相結合,對身體進行清暑益氣、芳香燥濕升陽的調(diào)理,使得脾胃、心肺之氣調(diào)順,可以很好地改善各種不適。

下面就讓我們從以下幾個方面來介紹。

衣—開竅醒神防疫驅蚊

【佩香囊】

中藥香囊有著悠久的歷史,我國很多地方有端午節(jié)掛香囊的習俗。早在殷商時期的甲骨文中就有記載。醫(yī)學實驗研究證實了中藥香囊根據(jù)所選不同中藥具有抑制細菌、病毒和調(diào)節(jié)免疫的作用,從現(xiàn)代醫(yī)學上闡明防病治病的機理。是一種預防傳染病的中藥外治方法。

端午時節(jié),濕熱的環(huán)境為蚊蟲、蒼蠅等各種生物的繁殖和滋生,此時可以選擇具有防蚊、祛蟲的中草藥制作成香囊,小孩可將香囊佩帶于胸前、書包之上,成人可系于腰間、手提包上,美觀大方、有韻味,也可掛在門口、室內(nèi)或車內(nèi)。相對于其他驅蚊防蟲的方法此法不僅安全有效,而且對預防流行性感冒等傳染病也有一定的預防作用。

食—藥食同源強身防病

【粽子】

粽子是端午節(jié)必吃的一種食物。嚴格來講,它也屬于一種藥膳。全國各地產(chǎn)出不同,包粽子的材料也不同。小編家在北方,記憶中大多是采用竹葉來包的,其他選擇比如葦葉、荷葉也可,均是清熱解暑的良藥,竹葉可以清熱除煩、利尿;葦葉可以清熱生津、除煩止渴;荷葉能清熱利濕、和胃寧神;現(xiàn)在粽子的種類也很多,最常見的是包棗子、紅豆,還有肉、海鮮之類,但是主要還是附以糯米,它具有益氣生津的功效。端午前后,常吃粽子能清熱除煩,可謂藥食同源的解暑良“藥”。不過,粽子雖然味美又有益,但不建議多吃,特別是老人、兒童及脾胃虛弱等人群。如果吃多了,極易造成消化不良等癥狀。

【艾糕】

說到艾糕,不得不提提這神奇的艾葉(也叫艾蒿),它是一種芳香化濁的中藥,也是眾所周知的中醫(yī)養(yǎng)生最常見的調(diào)理方法之一—艾灸的原材料。我國古代醫(yī)書中記載,艾葉味苦辛,性溫歸肝、脾、腎經(jīng),具有清熱解毒、除濕止癢等作用。而陰歷五月初五以前的嫩艾草既軟又香,用這時的嫩艾做艾糕吃,不僅能滿足口欲,還能起到祛除暑熱、健脾利濕,不患雜病的效果。

【雄黃酒】

說到雄黃酒,作為80后大家都很容易聯(lián)想到《新白娘子傳奇》吧,劇情中有提到端午節(jié)喝雄黃酒?,F(xiàn)在有些地區(qū)的人們?nèi)匀幌矏郯研埸S溶解在酒中,在端午節(jié)這天來飲用,人們認為喝雄黃酒有驅穢、滅菌、殺蟲、防病的功效,但現(xiàn)在不建議大家飲用。雄黃有毒,也有抑制真菌、結核桿菌和綠膿桿菌的功效,對引發(fā)毒瘡、疥癬等皮膚病的細菌有殺滅和抑制作用。因此,雄黃可作為中醫(yī)外科用藥。還可以在端午節(jié)這天把雄黃酒灑向墻腳,作為殺蟲、驅穢、避瘟之用。

【咸鴨蛋】

中醫(yī)認為,咸鴨蛋咸而微寒,能滋陰、清肺,可以治療夏季咳嗽、喉痛、齒痛、泄瀉等病癥,是夏日食補與佐餐的佳品,不過高血壓患者要注意適量。

【紅豆粥】

紅豆又名赤小豆,用它制作食物,也屬于藥膳的一種。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說,“赤小豆可消水腫”?!睹t(yī)別錄》說赤小豆“治泄瀉,利小便”。端午前后食用,目的便是以利暑濕。

住—中草藥避毒祛邪

【插艾】

民諺說:“清明插柳,端午插艾?!笔钦f在端午時節(jié),除了吃嫩艾葉,家家戶戶還會把艾葉插于門楣上、懸于廳堂中。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,懸掛艾條及燃燒艾葉的確有殺菌消毒、預防瘟疫流行的作用,而且燃燒艾葉驅蚊的效果也很好。端午節(jié)時空氣潮濕,艾葉的芳香,能祛除毒氣、除污濁、凈化空氣。

【掛菖蒲】

蒲劍一把,避穢清心!端午時節(jié),民間常習慣用菖蒲作劍,用艾葉作虎,并扎懸于門首,用以辟邪。民諺云:“五月五日午,天師騎艾虎,手執(zhí)菖蒲劍,蛇蟲歸地府?!陛牌褳槎嗄晟鷿竦刂参?,因其生長的季節(jié)和外形被視為可以感受百陰之氣。其葉片呈劍形,象征可除去不祥的寶劍,插在門口以示避邪,民間通常稱“蒲劍”,寓意可斬除千邪。新鮮菖蒲的莖葉有著一股特異的辛辣香氣,從中醫(yī)藥的角度來看,具有開竅醒神、芳香化濕、寧神益智的功效,起到提神通竅、健胃之功效。

起居—子午覺養(yǎng)陽氣

中醫(yī)講養(yǎng)生,人應該順應四時,夏季晝長夜短,所以應晚睡早起?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“夜臥早起,無厭于日”。

夜臥:晚上十點半以前就寢,十一點就處于深睡眠狀態(tài),如此對機體養(yǎng)陽氣才有益。

早起:不知道大家有沒有注意到,現(xiàn)在早上天亮得很早,大約6點左右就已大亮,這個時間就可以起床了,這是時候我們的頭腦更清醒,能夠快速投入注意力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更旺盛。

午睡:端午時節(jié)養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”,中午午睡是養(yǎng)心的最佳方式。午時是人體“合陽”的時候,此時休息也有利于人體陰陽的轉化。

運動—傳統(tǒng)運動通調(diào)氣血

每逢端午,中國各地都會出現(xiàn)大規(guī)模的民間賽龍舟活動,這是端午節(jié)的習俗之一。關于賽龍舟習俗的源頭,有很多種說法,其中最為廣大民眾普遍接受的是認為賽龍舟的傳統(tǒng)源于屈原的傳說,具有愛國情感、感懷和頌揚忠貞的愛國主義情操的民族思想。

端午節(jié)時天氣悶熱,會導致人體氣血運行不暢,容易煩躁憂郁,心悸胸悶。此時應適當開展體育活動,舒展筋骨、流通氣血。劃龍舟是端午節(jié)少不了的活動,參加不了活動,咱們也可以選擇其他的方式來調(diào)理身體。

由于從“芒種”起,濕氣開始加重,可通過做一些上肢撐舉和下肢提踵的動作,調(diào)理上、中、下三焦之氣,并發(fā)動手足三陰之氣,這也是練習的意義所在。八段錦氣功操就是一個不錯的選擇,常練習可使全身氣血暢通,增強心肺功能,改善脾胃運化功能,從而起到通調(diào)氣血、解除煩悶的作用。

情志—調(diào)神怡情養(yǎng)性

端午時節(jié)是一年中陽氣最盛的時段,天氣較煩悶,容易煩躁憂郁。情緒上的變化,會直接影響臟腑的功能,如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。一方面要及時發(fā)現(xiàn)自己情緒上的變化,及時調(diào)節(jié):另一方面可以選擇繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚、旅游等活動,均能使陶冶情感、調(diào)神健身的作用。

端午節(jié)為什么要說安康而不是快樂?

端午是夏季(午月)的開端,陰歷五月天氣濕熱多病毒疫疾,一直被古人認為是“惡月”,古人形容此間“五毒盡出”,蛇蟲繁殖,易咬傷人,人易生病,瘟疫也易流行。所以端午節(jié)中的各種民俗都有驅除災害、瘟疫,祈求平安、健康的寓意。另外,端午節(jié)也是古代祛病防疫的重要節(jié)點。

端午節(jié)到了,祝愿您們端午安康!

專家介紹

王維

重慶大學附屬腫瘤醫(yī)院中醫(yī)腫瘤治療中心主任,博士后、碩士生導師,國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥傳承與創(chuàng)新“百千萬”人才工程青年岐黃學者,重慶英才·創(chuàng)新領軍人才。

擅長運用中醫(yī)“六位一體”治療中晚期惡性腫瘤;中醫(yī)藥輔助術后、放化療后腫瘤患者康復調(diào)理及防轉移復發(fā);中醫(yī)藥治療放化療后白細胞降低、免疫功能低下、惡心、嘔吐、脫發(fā)、發(fā)熱、汗證、食欲差、口干、虛弱、失眠及癌性疼痛、癌性胸腹水等。對運用中醫(yī)藥養(yǎng)生防癌及癌前病變治療方面有較高造詣。

門診時間

周一全天(中醫(yī)特需門診)

周二上午、周三上午(專家門診)

門診地點

重慶大學附屬腫瘤醫(yī)院國醫(yī)館311診室

高瑞

重慶大學附屬腫瘤醫(yī)院中醫(yī)腫瘤治療中心主管護師。

曾發(fā)表國家級、省市級統(tǒng)計源期刊論文數(shù)篇。參編《中醫(yī)“六位一體”整合模式》。擅長中西醫(yī)結合腫瘤康復護理、中醫(yī)特色護理技術、中醫(yī)亞健康及慢病管理。

文/胖熊

中國醫(yī)療自媒體聯(lián)盟成員

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評論
科普Zxg
大學士級
為了祈福,人們會在端午節(jié)期間劃龍舟、吃粽子、掛艾草等方式祭拜神龍,并且把降雨看作是神龍的恩賜。
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