今日小暑丨倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)

不須河朔飲，煮茗自忘歸。

—— （宋）梅堯臣《中伏日陪二通判妙覺(jué)寺避暑》節(jié)選

小暑時(shí)節(jié)

靜謐的山川里

藏著美好的生靈

池塘邊

總有清逸的荷香

大樹(shù)下

人們搖著蒲扇乘涼

初夏的熏風(fēng)還沒(méi)吹夠

天氣就已入了伏

一年中最熱的時(shí)段來(lái)了

浪卷夕陽(yáng)紅碎

池光飛上簾幃

晚霞紅醉

裝扮著華燈初上的城市

絢爛的色彩將天空點(diǎn)燃

是忙碌里的休憩

是瑣碎中的浪漫

雪藕冰桃情自適

無(wú)煩珍重碧筒嘗

蓮藕脆嫩、西瓜清爽、新米鮮香

嘗上一口

自有甜蜜和冰爽

炎炎暑日

自有暑日的味道

早稻欲花將就實(shí)

晚禾成葉未抽心

雨熱同期

小暑是莊稼長(zhǎng)得最快的時(shí)候

也是農(nóng)家人最辛苦的時(shí)候

在那被曬得發(fā)燙的田壟上

所有的付出

都是為了豐收的喜悅

高樓夜半攬衣起，簾前坐看銀河徙。

——（明）薛蕙《夏夜暑甚不寐》節(jié)選

天氣再熱

也別丟了對(duì)自然的情趣

走出家門

走進(jìn)夏夜的夢(mèng)

你會(huì)在螢火蟲(chóng)飛舞的樹(shù)林里

找回童年的快樂(lè)

也會(huì)在溫柔月光的撫摸下

平復(fù)焦躁的情緒

苦熱難捱

但也告訴我們一個(gè)道理

不停息思考

不停下腳步

每一天

都會(huì)有奔向收獲的幸福

【健身小課堂】

靠墻靜蹲

這個(gè)動(dòng)作實(shí)用簡(jiǎn)單

只要有墻就可以練

不受限制

可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)

加強(qiáng)腿部肌肉力量

要點(diǎn)：

雙腳分開(kāi)與肩同寬

雙手放于大腿上

緩慢下蹲至大腿與地面平行，保持住

下背緊貼墻面

感受膝蓋附近肌肉發(fā)力

全程保持均勻呼吸

動(dòng)作的感覺(jué)

是膝關(guān)節(jié)和大腿前側(cè)有酸脹感

來(lái)源：科普中國(guó)微信公眾號(hào)

作者：李永錫、李俊環(huán)、雷雯雯、楊超