警惕！吃飯過快會增加糖尿病患病風險

近日，“吃飯過快增加患糖尿病風險”這一話題登上熱搜。

圖片來自微博截圖

有研究表明，吃飯“狼吞虎咽”的人患糖尿病概率為常人的 3 倍。這是因為：

5. 吃飯?zhí)?，大腦來不及發(fā)出“吃飽了”的信號，容易吃得更多；
6. 吃飯?zhí)欤w內(nèi)血糖大起大落，會讓負責血糖平穩(wěn)的胰島功能受損。 長此以往易發(fā)展為糖尿病，所以每頓飯建議至少吃 20 到 30 分鐘。

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那么除了吃飯快易患糖尿病，還有哪些患病風險？以及該如何預防糖尿病呢？

今天，我們就來系統(tǒng)地了解一下糖尿病吧。

太長不看

可能導致糖尿病的因素：

肥胖、高血脂、睡眠不足、作息不規(guī)律、喝甜飲料、吃飯?zhí)?、吸?/p>

如何預防：

定期監(jiān)測血糖、并養(yǎng)成良好的作息習慣、不要給自己很大壓力

什么是糖尿??？

糖尿病是一種代謝性疾病，以高血糖為主要特征，典型的臨床表現(xiàn)有“三多一少”（多尿、多飲、多食、體重下降）、疲乏無力以及視物模糊等。

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其診斷主要依據(jù)是血糖?？崭寡恰?.0mmol/L，或餐后2小時血糖≥11.1mmol/L，就可以診斷為糖尿病。糖化血紅蛋白≥6.5%也可診斷為糖尿病。

有的人會認為，不就是血變甜了有什么大不了的？這是非常危險的想法！若血糖控制不佳，可導致酮癥酸中毒、失明、糖尿病足（嚴重會導致截肢）、中風、腎衰等急慢性并發(fā)癥。

想控制住糖尿病，需要進行綜合管理，包括患者教育、血糖監(jiān)測、飲食控制、運動治療以及藥物治療等。

中國人糖尿病患病率高嗎？

不僅是高，而且是越來越高！2010年患病率為9.7%，2013年10.4%，2017年11.2%，2020年12.8%。

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2020年4月28日國際權(quán)威醫(yī)學期刊《英國醫(yī)學雜志》發(fā)表了寧光院士等學者的流行病學研究，中國成人的糖尿病患病率已經(jīng)升至12.8%，同時糖尿病前期的患病率高達35.2%。也就是說近一半的中國人存在血糖異常。

年輕人是否容易得糖尿?。?/strong>