老年人如何預(yù)防中暑？

標(biāo)題：老年人如何預(yù)防中暑？

作者：姜篤銀 山東大學(xué)附屬第二醫(yī)院 主任醫(yī)師

審核：郭樹彬 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 主任醫(yī)師

夏日氣溫高、濕度大及空氣對(duì)流緩慢，老年人各臟器功能隨著年齡的增長(zhǎng)而日趨降低、退化，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)，機(jī)體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，抵抗力下降，因此老年人對(duì)高熱的適應(yīng)能力減退，在夏季不僅容易出現(xiàn)中暑，還容易誘發(fā)心腦血管意外。如何早期識(shí)別并預(yù)防老年人中暑就非常重要。

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一、老年人中暑的特點(diǎn)

1．起病急驟。老年人往往合并高血壓、冠心病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，老年患者中暑以重癥多見，常突然出現(xiàn)高熱、意識(shí)不清、劇烈頭痛、肢體抽搐、大小便失禁等。有國內(nèi)研究報(bào)道，老年重癥中暑患者死亡率高達(dá) 60%，且隨年齡增加直線上升，90 歲以上者病死率近 100%。

2．常發(fā)生于獨(dú)居、失孤的老年人群，發(fā)病場(chǎng)所多為居室內(nèi)門窗緊閉，空氣不流通，室內(nèi)缺少有效的降溫措施。這類人群對(duì)熱適應(yīng)差，出現(xiàn)早期癥狀時(shí)無法及時(shí)就醫(yī)，被發(fā)現(xiàn)時(shí)多為病情的嚴(yán)重階段。

3．就醫(yī)不及時(shí)。多數(shù)老年人出現(xiàn)中暑的先兆癥狀時(shí)，如頭暈、肌肉酸痛、反應(yīng)遲鈍等，多不重視以為是慢性病的波動(dòng)，很難引起家屬或看護(hù)人員的注意，早期的就醫(yī)意愿低，拖到后期病情容易進(jìn)展為重癥。

二、預(yù)防老年人室內(nèi)中暑的方法

1．盛夏季節(jié)家中老年人最好有家人陪伴，事先做好各項(xiàng)防暑降溫措施。對(duì)于獨(dú)居老年人要加強(qiáng)社區(qū)志愿者或驛站人員的探訪頻次。

2．避免冷熱交替。有條件的家中要裝空調(diào)或電扇，空調(diào)室溫不要過低，一般以26～28℃為宜，注意每隔4～6小時(shí)關(guān)閉空調(diào)，開窗通風(fēng)半小時(shí)，避免室內(nèi)悶熱潮濕。

3．注意飲食、飲水。食物以清淡、低鹽低脂、高纖維的易消化食物為主，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、雞蛋的攝入，保證每日新鮮蔬菜、瓜果的攝入。飲水推薦多次少飲，每日飲水量在1500～2000ml。

4．注意睡眠和起居。保證充足的睡眠有助于機(jī)體的恢復(fù)和慢性疾病的平穩(wěn)控制，避免室外長(zhǎng)時(shí)間駐留后突然進(jìn)入溫度低的空調(diào)房，盡量選擇陰涼、通風(fēng)的地方。

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5．早期發(fā)現(xiàn)及時(shí)送醫(yī)。對(duì)于食欲減退、軟弱無力、心悸、胸悶、精神差、反應(yīng)遲鈍等的老年人，應(yīng)考慮中暑的可能，要及時(shí)送醫(yī)。