挺胸抬頭竟然不是最正確的坐姿？

正確的坐姿總共分五步。

**第一、打好地基。**脊柱就像高樓大廈，如果沒有一個(gè)穩(wěn)定的地基，脊柱是不可能挺拔的。我們坐位時(shí)的地基就是骨盆，具體點(diǎn)說就是坐骨結(jié)節(jié)。坐骨結(jié)節(jié)就是屁股跟座位接觸時(shí)左右兩個(gè)突出的大骨頭，讓孩子做好前后挪一挪位置，就很容易找到突出的坐骨結(jié)節(jié)了。

所以，正確的坐姿應(yīng)該在腰椎前凸的地方放置支撐卷。

**第二、要保持豎直向上的力。**人坐著的時(shí)候，中軸線要直：即把自己坐高拔到最高，頭頂要去頂天花板。如此一來，含胸駝背的姿勢(shì)也得到了糾正。

第三，要保持“胸12、腰1”椎體向前的力。“胸12、腰1”在哪里？對(duì)女孩子來說，就在胸罩或運(yùn)動(dòng)背心下緣的地方；男孩子就是整個(gè)軀干正中間的地方。

**第四，下頜向后縮。**孩子們?nèi)粘５皖^學(xué)習(xí)、玩手機(jī)，稍不注意，頸椎前凸的生理曲度就消失了。我們要做的不是抬頭，也不是低頭，而是后縮下頜。

第五步，就是對(duì)著鏡子，打量一下自己。

最后一個(gè)訣竅：第二、三、四步的三個(gè)力，是力的累加，只有三個(gè)力都照顧到，才是正確的姿勢(shì)。

如果孩子脊柱側(cè)凸嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)！

來源：小大夫漫畫（ID:zhongshanbajie）

作者：袁望舒

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