生完孩子一直腰疼，不敢坐不敢躺，這是因為……

作者：唐 芹 中華醫(yī)學(xué)會科普專家委員會副秘書長 研究員

審稿：房繄恭 中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院副院長 主任醫(yī)師

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很多新手媽媽在生完寶寶之后，會感覺身體狀態(tài)和與生育前不太一樣了。不僅身材走樣、睡眠不好，還有難以忍受的腰酸背痛，嚴(yán)重時甚至不敢坐、不敢躺，站久了也受不了。

臨床上，腰酸背痛被稱為“非特異性背痛”，屬于一種“自發(fā)性背痛”，一般指不明原因的腰背疼痛，區(qū)別于關(guān)節(jié)炎、椎間盤突出、骨折、感染等病因引起的腰背疼痛。

每個產(chǎn)婦都會出現(xiàn)產(chǎn)后腰痛嗎

是不是每個產(chǎn)婦都會出現(xiàn)腰酸背痛的情況呢？答案是會的，只是疼痛的程度有所不同。

相信大家在生活中，都見過懷孕8個月以上的孕婦。不知道你有沒有注意，她們在起身的時候，往往會一只手扶著座椅扶手，然后向前挺著肚子，用另一只手扶著腰部，再緩緩的站起來。

為什么會這樣呢？因為女性在懷孕的時候，肚子里的寶寶的重量都集中在孕婦的腰部。懷胎十月，孩子越長越大，重量每天都在增加，而孕婦腰部的負(fù)擔(dān)也每天增加，時間久了便會造成腰部酸痛。

孩子生產(chǎn)完之后，有的女性會隨著腰部負(fù)擔(dān)減輕，疼痛的癥狀有所緩解，但有的人卻仍然疼痛。

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為什么產(chǎn)后還會腰痛

排除疾病的原因，女性產(chǎn)后腰痛的主要原因有以下3個。

**第一個原因：懷孕期間走路姿勢和步態(tài)的變化。**女性懷孕期間體重增加、重心變化，為了增加站立及走路時的穩(wěn)定性，不得不調(diào)整走路的姿勢和步態(tài)。長期以不正常的姿勢和步態(tài)，使脊柱的結(jié)構(gòu)甚至腰椎的曲度發(fā)生改變，進(jìn)而引發(fā)一系列問題。為了維持平衡和穩(wěn)定，固定腰椎的肌肉和韌帶會隨之發(fā)生改變，本應(yīng)松弛的肌肉變得緊張，本應(yīng)受力牽拉的韌帶，由于姿勢的變化反而松懈。

如果不良姿勢持續(xù)的時間不長，很快得到了調(diào)整，那么一般不會出現(xiàn)大問題，畢竟人體的骨關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶都具有一定的柔韌性，能實現(xiàn)“自愈”。

但是如果幾個月甚至幾年都沒有調(diào)整過來，不良的姿勢就會加重腰部的問題，最明顯的表現(xiàn)就是腰部酸疼。

**第二個原因：內(nèi)分泌的原因。**女性懷孕的時候，內(nèi)分泌系統(tǒng)會經(jīng)歷一個特殊的時期。為了讓下一代安全“落地”，人體會自發(fā)地進(jìn)行調(diào)整，促進(jìn)分泌讓骨關(guān)節(jié)及韌帶松弛的松弛素，進(jìn)而導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)不適癥狀。

第三個原因：胎兒在臨近分娩時，壓迫腰骶部的神經(jīng)和韌帶，從而導(dǎo)致腰部酸脹疼痛。

可以說，從懷孕到生產(chǎn)的整個過程，女性要歷經(jīng)磨難，而腰部疼痛，則是其中的考驗之一。

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產(chǎn)后腰痛如何緩解

那么，產(chǎn)后腰痛如何緩解呢？

1.臥床休息：突發(fā)嚴(yán)重腰痛時要臥床休息，同時要注意觀察，哪個動作或哪種情況導(dǎo)致腰痛，并在以后的生活中盡量避免。

2.熱敷：用大粒食用鹽（腌制鹽/水洗鹽）炒熱后裝入厚布袋內(nèi)，然后敷在痛處，這樣可以起到祛濕、驅(qū)寒的作用。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是在產(chǎn)后母乳期間，可以優(yōu)先選擇這種方式。

3.按摩、針灸療法：產(chǎn)婦保持坐位，哺乳期女性不要趴在床上，防止乳腺壓迫導(dǎo)致乳腺炎。按摩、針灸可以使痙攣的肌肉組織得到短暫松弛，在疼痛初期有鎮(zhèn)疼的效果，但要前往正規(guī)醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行按摩、針灸。

4. 改善不良姿勢：改善產(chǎn)婦腰部酸痛的關(guān)鍵。女性在懷孕的時候，走路和睡覺的姿勢會在不知不覺中一點點發(fā)生變化。而生產(chǎn)過后，大多數(shù)人并沒有把之前的不良姿勢調(diào)整過來，于是就出現(xiàn)雖然腰椎負(fù)擔(dān)減輕，但腰痛的情況并沒有改善，有的甚至更嚴(yán)重了。因此，產(chǎn)婦要注意改善走路和睡覺的姿勢，慢慢調(diào)整到懷孕前的狀態(tài)，這樣腰痛的情況便會有所好轉(zhuǎn)。

無論是孕產(chǎn)婦還是其他人，都應(yīng)該有“預(yù)防為主”的觀念。如果你有腰部酸痛的情況，就要引起注意，及早發(fā)現(xiàn)，分析病因，對癥治療。