作者:唐 芹 中華醫(yī)學(xué)會(huì)科普專家委員會(huì)副秘書長(zhǎng) 研究員
審稿:房繄恭 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院副院長(zhǎng) 主任醫(yī)師
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很多新手媽媽在生完寶寶之后,會(huì)感覺(jué)身體狀態(tài)和與生育前不太一樣了。不僅身材走樣、睡眠不好,還有難以忍受的腰酸背痛,嚴(yán)重時(shí)甚至不敢坐、不敢躺,站久了也受不了。
臨床上,腰酸背痛被稱為“非特異性背痛”,屬于一種“自發(fā)性背痛”,一般指不明原因的腰背疼痛,區(qū)別于關(guān)節(jié)炎、椎間盤突出、骨折、感染等病因引起的腰背疼痛。
每個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后腰痛嗎
是不是每個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況呢?答案是會(huì)的,只是疼痛的程度有所不同。
相信大家在生活中,都見(jiàn)過(guò)懷孕8個(gè)月以上的孕婦。不知道你有沒(méi)有注意,她們?cè)谄鹕淼臅r(shí)候,往往會(huì)一只手扶著座椅扶手,然后向前挺著肚子,用另一只手扶著腰部,再緩緩的站起來(lái)。
為什么會(huì)這樣呢?因?yàn)榕栽趹言械臅r(shí)候,肚子里的寶寶的重量都集中在孕婦的腰部。懷胎十月,孩子越長(zhǎng)越大,重量每天都在增加,而孕婦腰部的負(fù)擔(dān)也每天增加,時(shí)間久了便會(huì)造成腰部酸痛。
孩子生產(chǎn)完之后,有的女性會(huì)隨著腰部負(fù)擔(dān)減輕,疼痛的癥狀有所緩解,但有的人卻仍然疼痛。
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為什么產(chǎn)后還會(huì)腰痛
排除疾病的原因,女性產(chǎn)后腰痛的主要原因有以下3個(gè)。
**第一個(gè)原因:懷孕期間走路姿勢(shì)和步態(tài)的變化。**女性懷孕期間體重增加、重心變化,為了增加站立及走路時(shí)的穩(wěn)定性,不得不調(diào)整走路的姿勢(shì)和步態(tài)。長(zhǎng)期以不正常的姿勢(shì)和步態(tài),使脊柱的結(jié)構(gòu)甚至腰椎的曲度發(fā)生改變,進(jìn)而引發(fā)一系列問(wèn)題。為了維持平衡和穩(wěn)定,固定腰椎的肌肉和韌帶會(huì)隨之發(fā)生改變,本應(yīng)松弛的肌肉變得緊張,本應(yīng)受力牽拉的韌帶,由于姿勢(shì)的變化反而松懈。
如果不良姿勢(shì)持續(xù)的時(shí)間不長(zhǎng),很快得到了調(diào)整,那么一般不會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題,畢竟人體的骨關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶都具有一定的柔韌性,能實(shí)現(xiàn)“自愈”。
但是如果幾個(gè)月甚至幾年都沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái),不良的姿勢(shì)就會(huì)加重腰部的問(wèn)題,最明顯的表現(xiàn)就是腰部酸疼。
**第二個(gè)原因:內(nèi)分泌的原因。**女性懷孕的時(shí)候,內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)經(jīng)歷一個(gè)特殊的時(shí)期。為了讓下一代安全“落地”,人體會(huì)自發(fā)地進(jìn)行調(diào)整,促進(jìn)分泌讓骨關(guān)節(jié)及韌帶松弛的松弛素,進(jìn)而導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)不適癥狀。
第三個(gè)原因:胎兒在臨近分娩時(shí),壓迫腰骶部的神經(jīng)和韌帶,從而導(dǎo)致腰部酸脹疼痛。
可以說(shuō),從懷孕到生產(chǎn)的整個(gè)過(guò)程,女性要?dú)v經(jīng)磨難,而腰部疼痛,則是其中的考驗(yàn)之一。
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產(chǎn)后腰痛如何緩解
那么,產(chǎn)后腰痛如何緩解呢?
1.臥床休息:突發(fā)嚴(yán)重腰痛時(shí)要臥床休息,同時(shí)要注意觀察,哪個(gè)動(dòng)作或哪種情況導(dǎo)致腰痛,并在以后的生活中盡量避免。
2.熱敷:用大粒食用鹽(腌制鹽/水洗鹽)炒熱后裝入厚布袋內(nèi),然后敷在痛處,這樣可以起到祛濕、驅(qū)寒的作用。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán),尤其是在產(chǎn)后母乳期間,可以優(yōu)先選擇這種方式。
3.按摩、針灸療法:產(chǎn)婦保持坐位,哺乳期女性不要趴在床上,防止乳腺壓迫導(dǎo)致乳腺炎。按摩、針灸可以使痙攣的肌肉組織得到短暫松弛,在疼痛初期有鎮(zhèn)疼的效果,但要前往正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行按摩、針灸。
4. 改善不良姿勢(shì):改善產(chǎn)婦腰部酸痛的關(guān)鍵。女性在懷孕的時(shí)候,走路和睡覺(jué)的姿勢(shì)會(huì)在不知不覺(jué)中一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生變化。而生產(chǎn)過(guò)后,大多數(shù)人并沒(méi)有把之前的不良姿勢(shì)調(diào)整過(guò)來(lái),于是就出現(xiàn)雖然腰椎負(fù)擔(dān)減輕,但腰痛的情況并沒(méi)有改善,有的甚至更嚴(yán)重了。因此,產(chǎn)婦要注意改善走路和睡覺(jué)的姿勢(shì),慢慢調(diào)整到懷孕前的狀態(tài),這樣腰痛的情況便會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
無(wú)論是孕產(chǎn)婦還是其他人,都應(yīng)該有“預(yù)防為主”的觀念。如果你有腰部酸痛的情況,就要引起注意,及早發(fā)現(xiàn),分析病因,對(duì)癥治療。