上班族護(hù)眼的小知識(shí)，你需要了解一下

現(xiàn)在很多上班的朋友們，每天都要面對(duì)電腦一動(dòng)不動(dòng)的工作很長(zhǎng)時(shí)間，長(zhǎng)期下來(lái)不僅導(dǎo)致肩頸腰椎出問(wèn)題，也會(huì)影響我們的“心靈之窗”，出現(xiàn)眼疲勞、眼澀，甚至還可能造成視力下降。所以每天面對(duì)電腦工作的上班族要好好保護(hù)眼睛，現(xiàn)在有幾個(gè)方法和大家分享下：

1.適當(dāng)休息：讓眼睛適當(dāng)?shù)玫叫菹⑹亲o(hù)眼最直接的方法，大家在工作的時(shí)候，不要連續(xù)盯電腦屏幕超過(guò)一兩個(gè)小時(shí)，手機(jī)也是一樣，這是我們可以遠(yuǎn)眺一下或者進(jìn)行眼保健操，都會(huì)讓我們緊繃的眼睫狀肌得到放松，同時(shí)多進(jìn)行眨眼也可以在一定程度上緩解眼疲勞，雖然這個(gè)眨眼很簡(jiǎn)單而且也可以緩解眼疲勞，但是我們不要養(yǎng)成下意識(shí)就眨眼的壞習(xí)慣。

2.按摩：按摩眼部以及眼周，可能促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，來(lái)讓眼部得到適當(dāng)?shù)姆潘?，但是要注意的是，一定要讓手保持干凈衛(wèi)生，否則可能對(duì)眼部產(chǎn)生損傷。

3.飲食：在我們平常的飲食中增加一些富含維生素的蔬菜和水果，可能起到營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)眼睛的作用，如含有類胡蘿卜素的食物，像菠菜、花椰菜等，可能起到保持雙眼靈敏度的效果，還可以在上班時(shí)間泡一杯菊花茶喝，可能起到舒緩眼睛的效果。

4.運(yùn)動(dòng)：充足的戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)于護(hù)眼也有一定效果，但要養(yǎng)成每天定期戶外活動(dòng)的習(xí)慣。

最后還需要大家注意，避免關(guān)燈玩手機(jī)等，這樣可能加重我們眼睛的不適。眼睛對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常重要，要注意保護(hù)好喲！