鼻塞鼻堵睡不著？四個通鼻方法請記牢！

盛夏酷熱，天天開空調(diào)，室內(nèi)室外溫度差變大，有些免疫力較弱的人，就出現(xiàn)了打噴嚏、流鼻涕、長時(shí)間鼻塞鼻堵的癥狀。尤其是夜晚，鼻塞加重，讓人難以入眠~

不過先別急，清鼻堂送你四個通鼻方法！

清鼻堂：四個通鼻方法請記牢！

1、改變環(huán)境

鼻黏膜在被寒冷干燥的空氣刺激時(shí)，就容易鼻塞，所以我們可以通過空調(diào)或者加濕器來，適當(dāng)提高室內(nèi)溫度和濕度，可以起到緩解鼻塞的作用。合適的室溫一般在 18℃～21℃（冬天可以略高一點(diǎn)），濕度以 40～60%為宜。

如果不便保持室溫，還可以用熱毛巾敷在鼻子根部，也可以起到通鼻的效果，對感冒和急性鼻炎導(dǎo)致的鼻塞效果也不錯。

2、洗鼻

如果是鼻腔內(nèi)分泌物過多導(dǎo)致的鼻塞，洗鼻可以很好地緩解這種情況。不過洗鼻也有幾個注意事項(xiàng)：一是不能用自來水或是自己配制的鹽水，要到藥店購買生理鹽水；二是要把水溫保持在37℃左右，過冷或過熱的水溫反而會刺激鼻黏膜。

3、鼻部按摩

按摩是促進(jìn)鼻部血液循環(huán)、恢復(fù)鼻黏膜功能的較好手段，有鼻塞的朋友不妨每天做一做，長期堅(jiān)持就能有所改善。手法為：點(diǎn)迎香16次，按印堂2~3分鐘，揉睛明2~3分鐘，搓鼻旁30下。

4、鼻炎熏蒸方

鼻塞時(shí)，也可以通過熏蒸療法來幫助通鼻，能有效緩解各類鼻炎、鼻竇炎和感冒導(dǎo)致的鼻塞、流涕等癥狀，也可用于鼻炎、鼻竇炎的日常調(diào)理，減少和預(yù)防發(fā)作。大人、孩子都能用。

清鼻堂溫馨提醒：鼻炎長久不愈，鼻塞鼻堵睡不著，不僅會嚴(yán)重影響睡眠和成長，還會誘發(fā)多種并發(fā)癥。

參考資料：李云英耳鼻喉講堂—5個通鼻方法，一睡覺就鼻塞的人要收藏！