控制含糖飲料、遠(yuǎn)離高尿酸

這是 達(dá)醫(yī)曉護(hù) 的第 3952 篇文章

夏天來(lái)啦，門診上經(jīng)常會(huì)有尿酸高的患者咨詢：明明不吃海鮮了，酒也戒了，尿酸為什么還是居高不下呢？相信各位患者朋友也有著同樣的困擾。夏季是容易引發(fā)嘌呤升高的季節(jié)，原因了解后，大家就知道如何預(yù)防啦。希望下面的內(nèi)容可以為大家解答疑惑。

尿酸高的患者，通過(guò)飲食、減重、鍛煉等，可以在一定程度上幫你控制尿酸。在飲食這方面，少吃海鮮少喝啤酒是對(duì)的，但很多人很可能忽視了另一個(gè)很重要的細(xì)節(jié)：

含糖飲料！

尤其夏季，含糖飲料大受歡迎，但它對(duì)于尿酸高的人卻并不友好。攝入的高糖分、果糖會(huì)加重代謝的負(fù)擔(dān)，使尿酸升高，增加痛風(fēng)發(fā)作的幾率。含糖飲料不僅僅會(huì)增加身體內(nèi)嘌呤升高尿酸，研究證實(shí)：攝入含糖飲料還會(huì) 增加痛風(fēng)的幾率。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)十幾二十年的研究發(fā)現(xiàn)，平均每天喝 1 份 含糖飲料（大約 250～300 毫升，不到一聽(tīng)可樂(lè)）的男性，相比基本不喝的人， 新發(fā)生痛風(fēng)的幾率平均會(huì)增加 44%；女性每天喝 1 份含糖飲料，新發(fā)痛風(fēng)比男性高一倍。因此，含糖飲料不僅可能讓尿酸降不下來(lái)，還可能進(jìn)一步誘發(fā)痛風(fēng)。

愛(ài)吃水果的朋友們要注意啦，新鮮的水果還是可以正常吃的。但是純果汁同樣需要警惕。水果呢，吃完整的才好。盡量選擇低果糖的水果，比如桑葚、草莓、柚子等，含糖飲料還是戒了吧。

最后，衷心希望各位患者朋友都能度過(guò)一個(gè)愉快、健康的夏季。

作者：上海市中醫(yī)醫(yī)院腎內(nèi)科

主任醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師

龔學(xué)忠