排便不暢怎么辦？可以從生活習慣層面找原因！

現(xiàn)在影響人們幸福感的因素有很多，比如收入的高低、家庭是否和睦、伴侶的感情，還有就是平時排便是否正常。在當今快節(jié)奏的生活下，很多人的生活習慣多少有點不健康，所以便秘群體也與日俱增，在忙碌完一天的工作、學習之余，休息時就要考慮一個問題：今天我的便秘會好點嗎？

那么引起便秘的原因到底是什么呢？接下來就讓我們來了解下吧：

1. 喝水：很多朋友都有不愛喝水的習慣，可能是忙碌生活的影響，也可能是根本就想不起來這回事兒，經(jīng)常不喝水就容易讓我們的大腸變得干燥，引起大便干燥，不容易排出，隨之而來的就是出現(xiàn)便秘的情況。

2. 排便習慣：大家在排便的時候總喜歡玩手機來分散注意力，或者是消磨時間，這就讓我們的排便時間延長，使大便長時間待在大腸里，很久得不到“反射信號”，長期保持這樣的習慣，就會使便秘的情況容易發(fā)生。

3. 憋便：有些朋友可能是因為工作、學習時比較忙碌，想著忙完手頭的活兒，再去上廁所，就這樣憋著便意，長此以往就會讓我們的便意慢慢減退，出現(xiàn)功能性的便秘。

4. 缺乏排便動力：如果長期營養(yǎng)跟不上，或者久坐不動，就可能影響到排便時的肌張力，出現(xiàn)便秘的情況。

5. 飲食不當：平時生活中總有一些人在飲食上吃得過于精細，而忽略了吃粗糧，這樣也難以保證大便的正常。

以上就是生活習慣上造成便秘的原因，所以我們要積極改善不良生活習慣，如養(yǎng)成定時定量喝水的習慣，改掉排便陋習，不要經(jīng)常憋便，同時也要注意飲食的均衡。