【今日白露】秋將歲晚，繁露成霜

白露時節(jié)

蒹葭蒼蒼，白露為霜。

所謂伊人，在水一方。

俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露是典型的秋天節(jié)氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣夜晚在草木凝成白色的露珠。諺語說“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”便是說白露時晝夜溫差很大。

白露·三候

一候鴻雁來：指的是鴻、雁，感受到北方上升的寒氣，開始往南遷徙。

二候玄鳥歸：玄鳥即燕子，開始自北向南遷徙，以躲避即將到來的寒冬。

三候群鳥養(yǎng)羞：鳥也開始貯存干果糧食，以備過冬。

“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方”。美麗的詩句亦賦予了這個時令溫柔，我們熱愛秋高氣爽的日子，也別忘記秋燥來襲，注意秋季養(yǎng)生。

白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象，可多吃含維生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。

飲食應(yīng)多食酸，少食辛。因辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋宜收不宜散。入秋后要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬，別忘禁寒涼。腸胃功能不好的人應(yīng)少吃或不吃海鮮，吃海鮮要多加生姜，有溫中散寒解毒的作用。

小南要特別推薦一個“白露”的應(yīng)季食物：龍眼！白露是屬于“龍眼”的季節(jié)，此時的龍眼果實飽滿，核小味甜。在中醫(yī)看來，龍眼性溫，多汁，有“補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉、助睡眠”的功效。南方一些地區(qū)就有“白露必吃龍眼”的習(xí)俗，認(rèn)為在白露節(jié)氣時吃龍眼對身體可是大補(bǔ)。當(dāng)然，“大補(bǔ)”不至于，不過龍眼確實對輔助治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病有不俗效果。

起居：添衣防涼

白露是全年晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。此時夜間及早晚氣溫低，正午仍很熱。古語說：“白露身勿露”，注意早晚不要受涼，應(yīng)該及時添加衣被，否則極易感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情。

腳部分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢。所以有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。研究證實，雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，白露應(yīng)注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。

俗話說：“春捂秋凍”，此時適度經(jīng)受寒冷，有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對安度冬季有益。但是，秋凍并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，使血流量進(jìn)一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足。再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發(fā)，冷空氣刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致心梗。除此之外，像體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者都不適合“秋凍”。

防?。褐夤芟?/strong>