不少地區(qū)出現(xiàn)成人癱瘓“軟病”，最終證實(shí)與這個(gè)有關(guān)

明明睡夠了，也吃飽了，可為什么總感覺整個(gè)人疲憊虛弱、癱軟無力？

或者突然眼前發(fā)黑，暈倒。

除了低血糖，還可能是其它情況。

武漢的周先生主要從事戶外工作，每天都在陽光暴曬下奔波，前不久他突然發(fā)現(xiàn)身體有些不聽使喚，雙腿發(fā)軟、無力，在排除中風(fēng)等可能后，醫(yī)生意外發(fā)現(xiàn)周先生體內(nèi)的鉀含量低于正常水平。

缺鉀會(huì)讓四肢感到疲憊、癱軟，嚴(yán)重時(shí)甚至感到臉部發(fā)麻，身體止不住的抽搐！

“軟病”其實(shí)也是缺鉀導(dǎo)致的

雖然與低血糖一樣，都會(huì)乏力、暈倒，但缺鉀卻會(huì)更嚴(yán)重得多。

鉀是人體必不可少的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，正常的人體血鉀濃度在3.5~5.5mmol/l，雖然鉀在人體內(nèi)的含量并不高，但它的作用可不小。

首先，鉀離子維持著正常的代謝。它參與糖和蛋白質(zhì)代謝，并且和它的“好兄弟”——鈉，在身體的細(xì)胞內(nèi)部協(xié)同作戰(zhàn)，維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。

其次，鉀離子還維持電解質(zhì)平衡。細(xì)胞外的K+濃度很低，98%都存在于細(xì)胞內(nèi)部，它對(duì)于細(xì)胞的完整性和電解質(zhì)平衡十分重要。

最后，鉀還有助于降血壓。在高鈉（高鹽膳食）導(dǎo)致高血壓時(shí)，能夠發(fā)揮降血壓的作用。

但是不是因?yàn)檫^量攝入鹽導(dǎo)致的高血壓，補(bǔ)鉀不能解決問題。當(dāng)然，對(duì)于本身血壓就正常的人，攝入鉀也不會(huì)致使血壓進(jìn)一步降低。

來源知網(wǎng)論文：《“假”城門，真通道——人工離子通道》

當(dāng)體內(nèi)確診為缺鉀時(shí)，細(xì)胞外的鉀離子向細(xì)胞內(nèi)流入，細(xì)胞興奮性提高，應(yīng)激性增強(qiáng)。此時(shí)身體就會(huì)感受到心率過速、甚至心室顫抖。

來源：Pexels

過猶不及，鉀離子的濃度也并不是越高越好。當(dāng)體內(nèi)的鉀高時(shí)，細(xì)胞外的鉀離子濃度升高時(shí)，細(xì)胞的興奮性就減弱，肌肉會(huì)感覺酸痛、乏力，甚至心臟細(xì)胞的應(yīng)激性下降也會(huì)導(dǎo)致心率減緩，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)心臟驟停。

至于缺鉀的原因，就目前來看，一般分為原發(fā)性疾病引起的缺鉀和營(yíng)養(yǎng)性缺鉀等情況。

營(yíng)養(yǎng)性缺鉀可能是由于挑食、節(jié)食，導(dǎo)致了長(zhǎng)期鉀攝入不足。

WHO強(qiáng)烈推薦每日的鉀攝入量應(yīng)增加到3500mg，而美國(guó)的膳食指南則推薦每日攝入鉀含量增加到4700mg。3500mg的鉀從哪里來呢？

舉個(gè)例子，一根中等大小的香蕉含有422mg的鉀，如果要攝入充足的話，吃9-10根香蕉就足夠了。

但是也不能吃這么多香蕉啊，所以除了大家熟知的香蕉之外，150g帶皮的土豆含鉀量為738mg，150g紅薯含鉀量為694mg，一杯低脂酸奶含鉀量為531mg，一杯橙汁含鉀量496mg，另外還有空心菜、菠菜、海帶等，都可以是日常飲食的參考。

其二，缺鉀也可能是因?yàn)殁浀呐懦鲞^多，人體24小時(shí)內(nèi)的排泄物（液體）超過1L也會(huì)造成鉀流失。

當(dāng)你不得已成為“噴射戰(zhàn)士”時(shí)，鉀流失的速度比平時(shí)要高出10-20倍。

此外，運(yùn)動(dòng)后大量出汗等也都會(huì)引發(fā)人體缺鉀現(xiàn)象。因此，大量出汗長(zhǎng)時(shí)間嘔吐腹瀉的人需要重視鉀的及時(shí)補(bǔ)充。

需要特別提醒的是，大量服用含鉀藥物或口服鉀制劑等藥品可能導(dǎo)致體內(nèi)鉀過多，引起上文所述的心跳減慢、停止搏動(dòng)等情況。

所以在嚴(yán)重缺鉀的情況下，不要擅自服藥，一定要去醫(yī)院及時(shí)補(bǔ)鉀，用藥也需謹(jǐn)遵醫(yī)囑哦。

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如何判斷自己是否是缺鉀？

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間蹲著而后快速站起時(shí)，突然會(huì)感覺眼前發(fā)黑、一陣眩暈，這屬于體位性低血壓引起的頭暈。

經(jīng)常節(jié)食、不吃主食也會(huì)感覺到頭暈、疲憊和乏力，如果吃點(diǎn)甜食就會(huì)緩解，則屬于低血糖發(fā)作。

如果一個(gè)人長(zhǎng)期面色蒼白，頭暈嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出汗、心慌時(shí)，則有可能是貧血的緣故。

在明明睡夠了，也吃飽了，但整個(gè)人卻仍感覺疲憊虛弱的時(shí)候，身體缺鉀的可能性更大。

END

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審核專家：吳晞，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士。

蝌蚪五線譜原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載注明來源

責(zé)編/小西途說