作為天選打工人，居家也阻擋不了打工的熱情（命運(yùn)），醒來就是工作，一坐就是一天......996算啥子？007才是打工天花板！
起床沖個水就當(dāng)洗臉，喝口水當(dāng)刷牙，飯嘛是想起來就吃一口，下樓核酸就是一天的運(yùn)動量......
說吧，這是不是你的真實寫照——天天不規(guī)律的生活下來，眼也花了，腰也疼了，肩也酸了，顏值和身體狀態(tài)急劇日下！
（在家不用工作的人也不說了，相信也沒規(guī)律到哪兒去~）
作為貼心的小編，廢話不多說，直接給大家上干貨，從頭到腳拯救你的居家生活！
建議大家先轉(zhuǎn)發(fā)收藏，免得需要的時候緊到找不到噻~
先給大家看看目錄
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1.咋個洗臉才是對的？
2.保持口腔衛(wèi)生，刷牙就夠了嗎？
3.不出門就可以不洗頭嗎？
4.熬夜臉上長痘痘咋辦？
5.長時間盯到屏幕，眼睛痛咋辦？
6.飲食不規(guī)律，哪種肚子痛要警惕？
7.久坐后肩頸腰背痛，怎么有效緩解？
8.天氣一冷就膝蓋痛怎么做才管用？
9.養(yǎng)生泡腳的正確打開方式是什么？
以下是干貨滿滿版
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1
咋個洗臉才是對的？
● 最好的洗臉方式，就是清水＋毛巾。
買一條質(zhì)量好點(diǎn)的全棉柔軟的毛巾。
洗臉的時候用清水打濕毛巾，不要擰太干，帶著水分，輕輕擦洗幾遍，最后再用擰干的毛巾擦一遍，吸收多余水分就可以了！不要用力摩擦！
洗臉的毛巾放在干燥、通風(fēng)的地方；經(jīng)常用香皂、肥皂清潔毛巾；3~6個月更換一次。
● 不同的膚質(zhì)，潔面產(chǎn)品選擇不同，使用頻率也不同。
2
保持口腔衛(wèi)生，你會刷牙嗎？
● 45°角，是刷牙的最佳角度；
● 牙刷放在牙齒和牙齦交界的地方，是刷牙的最佳位置；
● 3分鐘，是刷牙的最佳時長；
● 輕輕刷，是刷牙的最佳力度。
除此之外，口香糖也能幫助口腔自潔（即口腔通過分泌唾液，達(dá)到自我清潔的效果）。
牙線建議大家每天至少使用一次，選擇自己方便的時間即可，早上、中午、晚上都行。
3
不出門就可以不洗頭嗎？
關(guān)于洗頭，來看華西醫(yī)生的15個小建議：
4
熬夜臉上長痘痘咋辦？
在皮膚科，根據(jù)痘痘（醫(yī)學(xué)名“痤瘡”）的輕重程度，一般分為4個度！2度以上的痘痘建議及早去皮膚科診治哈。
如果痘痘已經(jīng)“熟了”：不怎么痛了，基底也不太紅了，膿點(diǎn)也冒出來了，把痘痘里的膿液排出來，其實也利于炎癥的恢復(fù)。
現(xiàn)在告訴你正確的擠痘方式：
?? 洗臉后，用不含酒精的聚維酮碘進(jìn)行局部消毒（刺激性更小一點(diǎn)）；
?? 建議使用粉刺針，擠痘前在酒精燈或打火機(jī)上燒一下。注意消防安全，或者至少用聚維酮碘或酒精擦拭消毒（用針刺破，只會留下一個小洞；用手?jǐn)D破就會出現(xiàn)一個類似于星狀的破口）。
?? 開好破口后，用棉簽慢慢從周圍往中央破口處擠壓，不要直接擠破口處，或者紅腫處，容易把炎癥范圍擠得更寬；
?? 擠痘時一定要避開三角區(qū)??！
?? 擠痘后，將上面提到的抑菌殺菌類的藥物，再點(diǎn)涂1-2天，這樣傷口就不容易反復(fù)化膿，一般1-2天后，痘痘就會慢慢好轉(zhuǎn)啦！
5
長時間用眼，眼睛痛咋辦？
如果出現(xiàn)眼睛干澀、有異物感，眼睛發(fā)燙、燒呼呼的，眼睛酸脹、疲勞，看東西時而清楚，時而模糊，眼睛紅血絲增多……
警惕干眼癥！治療干眼癥有這些講究：
①有全身疾病的就積極到相關(guān)科室治療身體疾病。
② 眼局部問題主要關(guān)注瞼板腺功能障礙治療。
干眼癥患者中有80%的人都存在瞼板腺功能障礙。對于這類問題，癥狀較輕的可以在家用40度熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，然后使用瞼緣清潔巾來清洗眼瞼板分泌的異常油脂，減少眼睛水分蒸發(fā)，緩解干澀。
另外就是到醫(yī)院通過強(qiáng)脈沖光治療（簡稱IPL/OPT），該治療措施可以對眼部進(jìn)行加熱、除油脂、消炎等，促使瞼板腺功能恢復(fù)，治療干眼癥狀。
③ 改變生活方式。
想要健康身體，健康的生活方式必不可少！日常大家要做到均衡膳食、適量運(yùn)動、充足睡眠、愉快心情。同時，干眼癥患者還要注意減少電子產(chǎn)品的使用，下了班各位就別再抱著手機(jī)、電腦不能釋懷啦！
④ 藥物治療。
醫(yī)生通常會建議輕度干眼癥患者使用人工淚液“補(bǔ)水”，但要注意選用沒有防腐劑或模擬自然眼淚的產(chǎn)品。
如果，使用人工淚液后依舊不能緩解，那么你就安安心心到眼科門診就醫(yī)吧！
6
哪種肚子痛要警惕？
情況1：“心窩子那個地方這幾天痛？”
這種痛感，可能需要考慮以下3種情況：
① 胃痙攣
?? 常見癥狀：胃痛時可能會出現(xiàn)胃肌肉的抽搐，用拳頭重按會緩解疼痛。
? 處理方法：
可以喝一點(diǎn)溫?zé)崴蛘咴诙亲由戏排执芭浮?。如果條件允許的話，可以在家吃一點(diǎn)胃粘膜保護(hù)劑、解痙劑等。
用了上述方法后，依然無法緩解，并且疼痛感加劇，那就建議盡快就醫(yī)哦！
② 急性膽囊炎
?? 常見癥狀：如果是一陣一陣地絞痛有惡心、嘔吐伴有發(fā)熱，就有可能是急性膽囊炎。
? 處理方法：需盡快就醫(yī)。
③ 心源性疼痛
?? 常見癥狀：感覺胸口有一塊大石頭一樣壓著，放射到肩膀、背，伴有心悸氣短、出汗、四肢發(fā)冷，此時可能是心源性疼痛。
? 處理方法：必須盡快就醫(yī)。
情況2：“吃一點(diǎn)東西就胃脹，咋個辦？”
① 短期內(nèi)
如果你是年輕人，而且只是在短期內(nèi)出現(xiàn)這種情況，那很可能是飽餐、缺乏運(yùn)動導(dǎo)致。此處特別@最近原則居家的成都人民
? 處理方法：可以先通過經(jīng)驗性治療，比如助消化治療、促動力治療緩解癥狀，以及增加運(yùn)動量，暫時無需特殊檢查，用藥后觀察。
② 長期
但如果這種癥狀出現(xiàn)時間較長、吃了藥沒有緩解、或者年齡較大的人群出現(xiàn)胃脹。
? 處理方法：那就建議醫(yī)院進(jìn)一步就診。
情況3：“之前吃飯或者飯后覺得惡心、反胃沒有咋管，現(xiàn)在居家隔離期間感覺加重了?！?/strong>
這種可能是消化道本身的問題，最常見就是慢性胃炎，也可能是胃腸道之外的肝病、腎病導(dǎo)致。
? 處理方法：需要進(jìn)一步到醫(yī)院就診。
情況4：“糟了，吃了昨天的剩菜，現(xiàn)在上吐下瀉好難受……”
如果出現(xiàn)惡心、嘔吐物為未消化的食物，吐后感覺舒服，甚至嘔吐出黃色膽汁或胃酸，伴有拉肚子，這種情況多半是急性腸胃炎！
?? 可能情況① 感染性急性腸胃炎
常見的是病毒性（如輪狀病毒）和細(xì)菌性（如吃了不潔飲食）所引起。
?? 可能情況② 非感染性急性腸胃炎
吃了某些藥物、生冷辛辣飲食等導(dǎo)致。
? 處理方法：
● 病情較輕者可以先居家調(diào)理，多喝水、少吃多餐，吃少油膩、易消化等的食物。
● 嚴(yán)重嘔吐者必須禁食，同時在醫(yī)生指導(dǎo)下充分結(jié)合個人情況選擇合適的藥物治療。
注意：如果出現(xiàn)腹痛劇烈、大便帶血帶粘液、高熱、脫水、休克等癥狀時，需要及時就醫(yī)。
7
怎么有效緩解肩頸腰背痛？
首先一定要端正坐姿。
除了姿勢要對，正確的裝備也必不可少。
首先，電腦屏幕要跟視線平行，最簡便的做法就是找?guī)妆竞駮鴫|在電腦下面，這下高度馬上就有了，省時省力。
升級點(diǎn)的做法，就是用一套電腦支架。
看書的時候，可以考慮配一個支架，讓書本內(nèi)容和視線平行，減輕頸部壓力。
睡覺的時候，建議睡肩枕，給予頸部更多的保護(hù)和支持，緩解疼痛，一覺醒來，舒服多了。
8
一冷就膝蓋痛怎么做才管用？
話不多說，先上圖。
首先得提高覺悟，學(xué)會保養(yǎng)，熱敷、理療、康復(fù)運(yùn)動，能緩解疼痛，對你來說就是好方法。
非藥物治療搞不定的話，可以來到藥物治療這一步，遵醫(yī)囑吃藥、局部用藥（比如貼膏藥）或注射藥物。
當(dāng)以上兩種辦法都淪陷的時候，則來到了手術(shù)治療這一步，主要分為修復(fù)性治療和重建治療。
這需要結(jié)合患者的自身訴求、身體承受度、病情狀況來確認(rèn)治療方法。
9
泡腳的正確打開方式是什么？
● 最好在睡覺前1個小時泡腳。
● 一般來說，40度至50度的水溫比較合適，具體可以根據(jù)個人的耐熱程度來微調(diào)幾度。
● 泡腳水不宜過多，沒過踝關(guān)節(jié)和腳背即可。
● 泡腳時長最好不超過10分鐘，放松一下即可，切忌泡得過久。
● 泡腳的最佳狀態(tài)是：感覺發(fā)熱，背上微微有點(diǎn)發(fā)汗。
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2022-09-30
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