今日秋分，防秋燥，教你5個(gè)秋季養(yǎng)生小常識(shí)！

秋分是秋天的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，到了秋分，也就說(shuō)明秋天已經(jīng)過(guò)去了一半，自此以后，晝短夜長(zhǎng)，早晚溫差比較大，涼意更加明顯，氣溫降低的速度會(huì)明顯加快。那么秋分的到來(lái)，也就意味著我們?cè)陴B(yǎng)生方面需要更加注意，尤其是在生活起居以及飲食等各個(gè)方面都要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。今天小編就和大家介紹下秋分應(yīng)該如何調(diào)理身體吧！

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1、秋季要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，因?yàn)榍锾旌苋菀讓?dǎo)致人疲憊也就是秋乏，所以在這種情況下睡眠一定要充足，這樣才能緩解疲勞，所以早睡早起才能使我們盡快適應(yīng)季節(jié)變化，保持充沛精力，避免著涼以及出現(xiàn)疲憊的現(xiàn)象；

2、秋分晝夜溫差比較大，因?yàn)榍锓忠院髿鉁貜?qiáng)降，雨水也會(huì)很頻繁，所以在這種情況下，我們應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)脑鎏硪恍┮挛飦?lái)抵御寒意，平常白天也可以多曬曬太陽(yáng)，注意保暖；

3、飲食方面，秋分寒涼漸重，所以應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)食一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物來(lái)抑制秋燥，如芝麻、核桃等，同時(shí)還可以吃一些補(bǔ)腎健脾的栗子、止咳的秋梨以及蘋(píng)果、石榴等等，不僅可以抑制秋燥還能補(bǔ)充維生素以及水分，除了食物外還要注意多喝水，注意少食辛辣；

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，秋季適合人們進(jìn)行戶外的健身和鍛煉，尤其是要注意耐寒鍛煉，增強(qiáng)身體適應(yīng)多變的天氣，可以選擇一些輕松平緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免出汗受涼感冒，一定要適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，及時(shí)增減衣物；

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5、保持情緒樂(lè)觀，由于季節(jié)的影響，人的情緒往往會(huì)受到一些影響，容易讓人情緒低落，所以一定要保持心態(tài)平和，用樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活，空閑時(shí)間多出去和朋友家人走走，緩解因季節(jié)帶來(lái)的情緒煩躁；

以上就是小編給各位整理的秋季養(yǎng)生小常識(shí)，希望大家能在這個(gè)秋天做到身體健康，心情舒暢！