今日秋分，防秋燥，教你5個秋季養(yǎng)生小常識！

秋分是秋天的重要轉(zhuǎn)折點，到了秋分，也就說明秋天已經(jīng)過去了一半，自此以后，晝短夜長，早晚溫差比較大，涼意更加明顯，氣溫降低的速度會明顯加快。那么秋分的到來，也就意味著我們在養(yǎng)生方面需要更加注意，尤其是在生活起居以及飲食等各個方面都要進行相應的調(diào)整。今天小編就和大家介紹下秋分應該如何調(diào)理身體吧！

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1、秋季要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，因為秋天很容易導致人疲憊也就是秋乏，所以在這種情況下睡眠一定要充足，這樣才能緩解疲勞，所以早睡早起才能使我們盡快適應季節(jié)變化，保持充沛精力，避免著涼以及出現(xiàn)疲憊的現(xiàn)象；

2、秋分晝夜溫差比較大，因為秋分以后氣溫強降，雨水也會很頻繁，所以在這種情況下，我們應該注意適當?shù)脑鎏硪恍┮挛飦淼钟猓匠０滋煲部梢远鄷駮裉?，注意保暖?/p>

3、飲食方面，秋分寒涼漸重，所以應該適當進食一些清潤、溫潤的食物來抑制秋燥，如芝麻、核桃等，同時還可以吃一些補腎健脾的栗子、止咳的秋梨以及蘋果、石榴等等，不僅可以抑制秋燥還能補充維生素以及水分，除了食物外還要注意多喝水，注意少食辛辣；

4、適當運動，秋季適合人們進行戶外的健身和鍛煉，尤其是要注意耐寒鍛煉，增強身體適應多變的天氣，可以選擇一些輕松平緩的運動項目，避免出汗受涼感冒，一定要適度進行運動，運動時注意補充水分，及時增減衣物；

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5、保持情緒樂觀，由于季節(jié)的影響，人的情緒往往會受到一些影響，容易讓人情緒低落，所以一定要保持心態(tài)平和，用樂觀的心態(tài)面對生活，空閑時間多出去和朋友家人走走，緩解因季節(jié)帶來的情緒煩躁；

以上就是小編給各位整理的秋季養(yǎng)生小常識，希望大家能在這個秋天做到身體健康，心情舒暢！