家長(zhǎng)必備 | 3-6歲兒童的視力保護(hù)這樣做！

一、不宜過早學(xué)習(xí)寫字

3-4歲的兒童手眼腦協(xié)能力差，他們寫字時(shí)，眼睛總會(huì)跟著筆尖轉(zhuǎn)。為了看到筆尖運(yùn)動(dòng)，兒童便會(huì)歪著身子側(cè)著腦袋，眼睛離字的距離變得非常的近，這樣不利于視力健康發(fā)展。

兒童識(shí)字的需要和寫字的需要不是同步產(chǎn)生的，其識(shí)字的能力和寫字的能力也不是同步發(fā)展的。這個(gè)年齡階段的兒童更適合多戶外，進(jìn)行手工、識(shí)字看圖、涂鴉一類的活動(dòng)。

6周歲以上的兒童基本上能以正確的姿勢(shì)，正確的筆順書寫簡(jiǎn)單的漢字。

二、控制飲食中糖分?jǐn)z入

除了日常兒童零食、飲品外，日常家庭菜肴中蘸白糖類、拔絲類、炒糖色等等菜肴，兒童不要多吃，適量品嘗。

三、多吃瓜果蔬菜和粗糧

日常飲食盡量多樣化，多吃富含花青素、葉黃素、維生素A、維生素C的水果蔬菜，多喝水。如：藍(lán)莓、黑枸杞、桑葚、葡萄、菠菜、紅薯葉、紫色洋蔥、胡蘿卜、南瓜、紅薯、玉米、堅(jiān)果、豆類、深海魚等。

四、及早建立兒童視覺健康檔案

三歲開始，為孩子建立一份視覺健康檔案，定期檢測(cè)眼軸長(zhǎng)度、角膜曲率、生理性遠(yuǎn)視度數(shù)等視覺發(fā)育指標(biāo)，其目的在于：

1.及早發(fā)現(xiàn)屈光異常，如高度遠(yuǎn)視、近視、散光、弱視等。

2.及早發(fā)現(xiàn)孩子是否有眼疾。需檢查眼位，晶狀體及眼底等情況，一年2次給嬰幼兒的眼睛進(jìn)行全面的檢查。

3.動(dòng)態(tài)檢測(cè)兒童的視力健康發(fā)展，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

五、 養(yǎng)成良好的習(xí)慣

在兒童成長(zhǎng)過程中，家長(zhǎng)適時(shí)地幫助孩子逐步建立：

1.良好的生活習(xí)慣:早睡早起，保持充足的睡眠，選擇合適的運(yùn)動(dòng)（快走、慢跑、廣播體操等）堅(jiān)持鍛煉身體；

2.建立良好的飲食習(xí)慣:注重一日三餐，多吃水果蔬菜，少吃零食和甜品；

3.保持健康的用眼習(xí)慣：每天戶外2小時(shí)，減少近距離（30-40厘米內(nèi)）用眼時(shí)間，堅(jiān)持眼保健操等等。