藥師解藥 | 維生素，天然or合成，誰(shuí)更令人心動(dòng)？

你身邊還有人談“合成”色變嗎？亦或者談“天然”心動(dòng)嗎？近日，有朋友問(wèn)道：“為什么我去藥店買維生素大多數(shù)都是化學(xué)合成的維生素呢？我想買天然維生素，純天然，少添加劑和化學(xué)試劑，安全！”實(shí)際上，“天然”二字往往價(jià)格昂貴，而“合成”則相對(duì)較便宜，那么，哪一種更好呢？

認(rèn)準(zhǔn)“天然”還是“合成”

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**天然維生素：**以天然食物為原料，經(jīng)過(guò)提取、濃縮等物理或化學(xué)過(guò)程而制得的保健品。大多數(shù)天然維生素都是保健品或食品的批準(zhǔn)文號(hào)：國(guó)產(chǎn)保健食品：國(guó)食健字G+4位年代號(hào)+4位順序號(hào)進(jìn)口保健食品：國(guó)食健字J+4位年代號(hào)+4位順序號(hào)
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**合成維生素：**通過(guò)長(zhǎng)期的研究和試驗(yàn)，根據(jù)天然維生素的化學(xué)結(jié)構(gòu)，人工地利用化學(xué)原料來(lái)制造出的具有相同成分的維生素。大多數(shù)化學(xué)合成維生素都是化學(xué)藥品的批準(zhǔn)文號(hào)：即：國(guó)藥準(zhǔn)字H+8位數(shù)字
天然與合成維生素的特點(diǎn)與區(qū)別

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**不要貪多：**無(wú)論是天然維生素還是合成維生素，都不是服用越多越好，合適的劑量能夠在保證補(bǔ)足我們身體缺乏的維生素的同時(shí)，盡量減少不良反應(yīng)。服用過(guò)量都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。特別是脂溶性維生素（維生素A、D、E、K等），一旦超過(guò)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的可耐受最高攝入量，都會(huì)造成潛在危害，甚至中毒。2

**不要盲目補(bǔ)充：**選擇天然維生素還是合成維生素應(yīng)根據(jù)自身需求，若只是日常補(bǔ)充，那么二者都可以選擇，但若是因?yàn)樯眢w缺乏某種維生素或者某一族維生素引起的某種疾病，那么就需要服用量大，純度高，可以精準(zhǔn)補(bǔ)充的合成維生素。3

不能取代蔬菜水果: 蔬菜水果中除了維生素，還含有大量的膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分，因此維生素補(bǔ)充劑不能完全代替蔬菜水果補(bǔ)充人體所需，健康的飲食才是控制疾病和預(yù)防疾病的根本。