心情低落，壞情緒纏身，應(yīng)該如何克服呢？

每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)心情低落的時(shí)候，壞的情緒會(huì)讓人沉浸在不好的環(huán)境里，讓自己的怨氣越來越重，越來越多的負(fù)能量被吸引，無法排出體外。長期無法消除壞情緒，嚴(yán)重的話，甚至?xí)⒆约悍忾]起來，不愿意與人交流，這些負(fù)面的情緒都會(huì)影響到自己的身體。

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為了避免情緒影響到身體健康，我們應(yīng)該如何去改善不好的情緒呢？

如果處于負(fù)面情緒時(shí)，人的腦子會(huì)處于焦慮、慌亂的狀態(tài)，這種時(shí)候其實(shí)不適合去處理任何問題，應(yīng)該先把受傷的事情放一放，給自己一點(diǎn)放空的時(shí)間，好好安撫一下自己的內(nèi)心，讓自己的情緒慢慢平復(fù)下來，讓自己冷靜下來，等情緒平穩(wěn)下來再去處理問題。

要切斷與負(fù)面情緒來源的聯(lián)系，當(dāng)感覺到自己的情緒不好時(shí)，要看看這個(gè)情緒跟什么有關(guān)，如果是外界的聲音或者咨詢，那就嘗試不要去聽不要去看，切斷聯(lián)系，如果是內(nèi)心的擔(dān)憂、焦慮就嘗試轉(zhuǎn)移下注意力，做一些集中精神的事情，抑制住情緒的通道。

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情緒低落時(shí)，要學(xué)會(huì)向自己信任的親人或朋友表達(dá)自己的內(nèi)心，及時(shí)合理地釋放不良情緒。要懂得釋放自己的精神壓力，向親友傾訴，或寄情于音樂或自己的愛好，使自己保持穩(wěn)定的情緒和平和的心態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)自己有悲觀傾向，不管是自己，還是身邊的人，都要及時(shí)勸阻，調(diào)整心態(tài)，積極樂觀。

在不同的情緒狀態(tài)下，要選擇適合自己的情緒調(diào)節(jié)方式，不要過度依賴于情緒的判斷和認(rèn)知，正視和接納自己的各種情緒。每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注自己的情緒健康，在避免直接的身體受到傷害的同時(shí)，也可以采取一些小的行動(dòng)來改善自己以及與他人相處的方式。