[科普中國]-一到秋天就手腳冰涼？御寒滋補(bǔ)你得這樣做

隨著深秋來臨，天氣越來越干燥，很多人都會出現(xiàn)由秋燥引起的過敏癥狀，身體容易受寒，手腳冰涼。出現(xiàn)這種情況，我們應(yīng)該如何做呢？在御寒和滋補(bǔ)的過程中又有哪些事項(xiàng)需要注意呢？

俗話說“春捂秋凍”，天氣轉(zhuǎn)涼是否適合“秋凍”？

“春捂秋凍”有一定道理，但需要因人而異。

對于身體強(qiáng)壯的年輕人，秋天外出時，易出汗，不適合穿過于笨重、保暖的衣服，否則會誘發(fā)諸如感冒等呼吸道疾病。

老年人體質(zhì)弱，則需適當(dāng)增添衣物，尤其是脾胃虛弱的人，要注意脾胃中焦的保暖，可以適當(dāng)吃一些暖胃食物。雖然可以身上不加衣，但要保護(hù)脾胃部位，增加腹部保暖性，防止寒氣入侵。

如何通過食補(bǔ)，緩解入秋后的手腳冰涼癥狀？

天氣漸寒，出現(xiàn)手腳冰涼癥狀的人，大多是先天腎氣不足導(dǎo)致的。中醫(yī)認(rèn)為“腎是先天之本”，腎的陽氣是推動全身血液循環(huán)最主要的一個動力，腎陽不足也會影響到心陽不足。心陽不足意味著血循環(huán)不好，有微循環(huán)障礙，手腳必然是涼的。

從中醫(yī)角度出發(fā)，可以使用補(bǔ)腎、溫腎、補(bǔ)心氣的一些辦法，幫助推動陽氣的運(yùn)行，促進(jìn)保暖。比如喝當(dāng)歸羊肉湯，或者做成粥，也可以用枸杞配合少量補(bǔ)腎的中藥，加在燉肉的湯里，起到補(bǔ)腎氣、補(bǔ)肝氣的作用。

防止過度滋補(bǔ)！“貼秋膘”要注意什么？

“貼秋膘”對體質(zhì)相對瘦弱的人比較適合，在脾胃能夠吸收的情況下，可以適當(dāng)增加肉類的攝入，不建議吃過度肥膩的食物?？梢赃m當(dāng)采用一些保健的藥材，如用枸杞、當(dāng)歸等燉羊肉，既有羊肉的溫補(bǔ)，又有中醫(yī)藥食同源里的藥物搭配。脾胃虛弱的人可以在做湯、做肉的時候加入黨參、茯苓等。平時有點(diǎn)陰虛、氣血不足的人，天氣干燥時也可以服用蓮子銀耳湯、雪梨銀耳湯、蓮子鴨肉湯等進(jìn)行調(diào)理。

在滋補(bǔ)前一定要先調(diào)理好脾胃，否則不僅未達(dá)到效果，可能還會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，合理滋補(bǔ)才會達(dá)到預(yù)期效果。

本文由中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院中醫(yī)消化科主任醫(yī)師吳紅梅進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。