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[科普中國(guó)]-涼水沖鼻、吃酸保養(yǎng)、過(guò)度“春捂”!這些養(yǎng)生方法可休矣

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谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣,源于古語(yǔ)“雨生百谷”之說(shuō),這個(gè)時(shí)節(jié)雨水較多,空氣中濕度增加。而近期因鼻炎前來(lái)就診的患者也日益多了起來(lái)。

鼻炎患者數(shù)量的增加其實(shí)也與谷雨這一特殊的節(jié)氣有關(guān)系,谷雨時(shí)節(jié)空氣潮濕,牡丹盛開(kāi),柳絮飛舞,不論南北方都有谷雨賞花的習(xí)俗,“谷雨三朝看牡丹”便是如此。而空氣中漂浮的花粉和柳絮對(duì)于鼻炎患者來(lái)說(shuō)都是十分不友好的存在。

根據(jù)二十四節(jié)氣調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng),一定要避開(kāi)各種養(yǎng)生誤區(qū),如涼水沖洗鼻腔、春季宜吃酸保養(yǎng)、寧可多穿不可少穿等。

【涼水沖鼻可取嗎?】

涼水沖洗鼻腔,臨床上所說(shuō)的一般是指涼的生理鹽水,并不是泛指所有的涼水。而且涼水沖洗鼻腔雖然在一定程度上可以使鼻腔適應(yīng)冷空氣,達(dá)到提高免疫力,減少其他疾病發(fā)生的可能性,但在實(shí)際操作中也有不小的隱患存在。

冷水在突然進(jìn)入鼻腔后,因?yàn)闇夭畹年P(guān)系,會(huì)導(dǎo)致患者的鼻腔粘膜出現(xiàn)不適,從而引起鼻癢、打噴嚏等癥狀。而且,很多患者在家中自行操作的時(shí)候沒(méi)有使用生理鹽水,因此很難保證沖洗鼻腔的水是潔凈的,因而經(jīng)常會(huì)對(duì)鼻腔粘膜造成感染,從而誘發(fā)炎癥。除此之外,冷水造成的溫差還可能刺激患者的顱底神經(jīng),從而引起頭疼等不適的癥狀。

因此,一般不建議用冷水進(jìn)行洗鼻,相比冷水沖鼻,更建議患者及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用正規(guī)的鼻腔清洗液正確進(jìn)行鼻部沖洗。平時(shí)出門(mén),建議戴口罩或佩戴紗巾以遮擋口鼻,減少異物進(jìn)入鼻腔,刺激鼻腔粘膜。

【春季宜吃酸嗎?】

中醫(yī)認(rèn)為春季為一年之始、陽(yáng)氣始發(fā),萬(wàn)物以榮。肝氣與春氣相應(yīng),而酸味入肝,許多人就簡(jiǎn)單的理解為春天就要多吃酸味的食物,這么理解對(duì)嗎?

其實(shí)這樣理解不僅錯(cuò)了,還錯(cuò)的十分嚴(yán)重,中醫(yī)名著《千金方》中就有“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”的春季飲食指導(dǎo)。所以春季還是要減少吃酸的食物,適當(dāng)增加一些甘甜的食物在日常食譜中。

谷雨時(shí)節(jié)是春季的最后一個(gè)節(jié)氣,此時(shí)氣溫升高、雨量增加,人體難免會(huì)出現(xiàn)濕熱,此時(shí)心脾之氣逐漸旺盛,是調(diào)理身體的絕佳時(shí)機(jī),這一時(shí)節(jié)養(yǎng)生當(dāng)以健脾祛濕為主,增強(qiáng)自身的免疫力,使得自身各處的機(jī)能達(dá)到平衡。

【過(guò)度“春捂”合適嗎?】

“谷雨寒死老鼠”是形容谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱的一句民諺,谷雨時(shí)晝夜溫差較大,因此“春捂秋凍”這一養(yǎng)生觀念被很多人奉為圭臬,積極踐行寧可多穿不可少穿的原則,但是這樣的觀念其實(shí)并不完全正確。

谷雨時(shí)節(jié)雖然溫差很大,但是“春捂”也需要適當(dāng),隨著氣溫的升高,身體內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起,最易形成濕熱,因此還需要注意及時(shí)增減衣物,避免火熱內(nèi)生。

【保健小常識(shí)】

谷雨時(shí)節(jié)正值春夏交替之際,此時(shí)人體氣機(jī)發(fā)散,較易出汗,但是汗為津液所化過(guò)度出汗會(huì)影響夏季時(shí)的氣血健康。因此,谷雨時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)需要遵循“懶散形骸,勿大汗,以養(yǎng)臟氣”的原則。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可,不要進(jìn)行劇烈、易出汗、帶有競(jìng)賽性的活動(dòng),比如賽跑等,可以選擇動(dòng)作柔和的運(yùn)動(dòng)比如太極、瑜伽等,也可以選擇到空氣環(huán)境清新的戶(hù)外踏青、放風(fēng)箏等活動(dòng)。

總之,谷雨時(shí)節(jié)是我們?cè)诖杭具M(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)的寶貴機(jī)會(huì),希望大家能夠抓住它,讓身體調(diào)整到最好的狀態(tài)迎接夏天的到來(lái)。

本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院耳鼻喉舌科副主任醫(yī)師閆占峰進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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