[科普中國]-父親節(jié)：關愛中老年男性身體健康 10個生活小建議請收好

父愛如山，深沉含蓄，父愛如海，遼闊深遠。小時候，以為父親永遠不會老，驀然間，風霜已爬上父親堅毅的臉龐，現(xiàn)在，該輪到我們?nèi)リP心和愛護父親了。今天是父親節(jié)，北京朝陽醫(yī)院綜合科主任王曉娟為廣大網(wǎng)友解答中老年男性身體健康相關知識。

王曉娟表示，糖類、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽、水和膳食纖維七大類，是人體不可缺少的要素。隨著年齡增長，受胃腸功能減退、慢性疾病、食欲降低、牙齒疼痛或缺損、某些藥物等影響，中老年人很容易發(fā)生營養(yǎng)不良，比較典型的就是蛋白質(zhì)和維生素的缺乏。

“蛋白質(zhì)是合成肌肉蛋白的重要元素，蛋白質(zhì)攝入不足可能會影響人的握力及步速，甚至會引起身體衰弱、走路摔跤，中老年人尤其需要注意。”王曉娟說。

“還有一個需要注意的是‘補血’?，F(xiàn)在很多媽媽們都有補血的意識，但對于老父親來說，尤其是常年素食者，補血意識還有待提高?！蓖鯐跃瓯硎?，隨著我國人口老齡化進程的推進，老年貧血患者的數(shù)量也在逐步增加，其中有一種貧血叫營養(yǎng)不良性貧血。因此，定期體檢非常重要，如果存在鐵劑、葉酸及維生素B12缺乏，應及時、適度補充。

王曉娟進一步說，一般情況下，建議檢查項目包括血常規(guī)、尿常規(guī)、便常規(guī)，血生化、糖化血紅蛋白、腫瘤標記物，以及腹部超聲、心臟超聲、血管超聲等。

“不管哪個年齡階段，戒煙都是有益的，并且越早戒煙受益越大。” 王曉娟表示，有些人會覺得年紀大了，沒必要戒煙了，這種想法是不對的。吸煙及二手煙暴露與四大慢病，即慢性呼吸疾病、惡性腫瘤、心血管疾病及糖尿病之間有密切關聯(lián)，有充分證據(jù)說明吸煙可以導致肺癌、喉癌、肝癌等。

王曉娟說，作為子女，可以幫助父親尋求戒煙診所、戒煙熱線、戒煙小程序等幫助，選擇適合的、且被證實有效的戒煙服務，接受科學、規(guī)范的戒煙干預，以便更好地實現(xiàn)戒煙。“任何時候戒煙都不晚，關鍵是從現(xiàn)在開始行動?！蓖鯐跃暾f。

王曉娟說，長期酗酒可能會導致肝硬化，繼而引發(fā)消化道大出血、腹水、昏迷，甚至肝癌。高血脂、高血壓、高血糖，很容易導致心臟、腦部、腎臟出問題，引發(fā)嚴重后果。對于中老年男性來說，也都需要注意。

最后，王曉娟總結說，建議從十個方面關心關愛中老年男性身體健康，包括規(guī)律飲食、膳食均衡、戒煙戒酒、心情愉悅、充足睡眠、適度鍛煉、預防跌倒、延緩衰弱、定期體檢、科學防治等。

本文由北京朝陽醫(yī)院綜合科主任王曉娟進行科學性把關。