[科普中國]-肩膀一高一低？腰背部肌肉松緊不一？四招教你自判脊柱健康

日常生活中，我們?nèi)绻L時間保持一個錯誤的姿勢，時間久了就會感覺到腰酸背痛、頸椎疼痛，久而久之還會出現(xiàn)含胸駝背、肩膀一高一低等現(xiàn)象，這時候就要考慮自己是否有脊柱健康問題。

如果我們的脊柱出了問題，不僅不益于身心健康，還會影響外在氣質(zhì)，因此相關(guān)問題也越來越受到人們的關(guān)注。那么，如何知道自己的脊柱是否出了問題呢？廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師范德輝建議，應(yīng)從“看、摸、聽、感受”四個方面來觀察。

“看”

通過站姿、坐姿、睡姿等姿勢觀察自己有沒有脊椎問題，比如說兩邊肩膀高低是否一致、是否容易歪著頭、是否含胸駝背等，平時要坐正挺直，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

“摸”

通過摁壓和摸頸部兩邊進(jìn)行判斷，如果出現(xiàn)一邊緊一邊軟的情況，很有可能是頸椎、腰椎出現(xiàn)了問題，肌肉越僵硬，說明相對越嚴(yán)重。

“聽”

活動關(guān)節(jié)時，如彎曲膝關(guān)節(jié)，聽聽會不會有響聲，如果有“吱吱”的響聲，并且還伴隨著不舒服的情況，說明缺少潤滑液。例如，中老年人關(guān)節(jié)里的潤滑液少了，就像汽車的機(jī)油少了，關(guān)節(jié)會發(fā)出響聲。但是，并不是有響聲就有脊柱健康問題。

“感受”

試著坐著聊天一個小時，感受自己身體的耐受情況，如果感覺自己腰酸背痛、肩膀酸痛，就說明有問題，但若是感覺心情愉悅、身體舒暢，那就沒有問題。

值得注意的是，上述原則并不是最終的判斷標(biāo)準(zhǔn)，如果出現(xiàn)問題，建議找專業(yè)醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)診斷和治療。

受訪專家：廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師范德輝