[科普中國]-秋凍=少穿衣？這樣做對(duì)孩子才最好

秋涼的感覺越來越明顯，北方的孩子已經(jīng)穿上夾棉、抓絨，南方雖然穿短袖好像問題也不大，但外套也已經(jīng)隨身備著了。最近上呼吸道感染發(fā)燒咳嗽的寶寶特別多，看診人數(shù)幾乎要翻倍，我們的家長群里，不停有人咨詢因?yàn)榉磸?fù)無常的天氣或流行病毒導(dǎo)致寶寶生病該怎么辦。白天暑氣不減，清晨夜間溫度低，稍有不慎，孩子很容易感冒。中醫(yī)講究“春捂秋凍”，在這個(gè)“秋凍”時(shí)節(jié)，究竟怎么給孩子“凍”才合理，才能盡量避免惹病上身呢？

秋凍=少穿衣？

先弄懂“秋凍”的真正含義

不知道有多少家長見過這樣的照片和新聞：“日本小學(xué)生即使在寒冬時(shí)節(jié)也穿著短袖短褲，既能磨練意志力，還能增強(qiáng)抵抗力?！逼鋵?shí)，這類圖文很大程度上是誤傳。

不顧孩子身體實(shí)際狀況，過度接觸秋冬季陰寒濕冷的外界環(huán)境，并不能讓孩子少感冒、少生病。恰恰相反，外界的病菌外邪更易入侵人體致病。

這種所謂的“鍛煉”方法，和中醫(yī)所說的“秋凍”也不是一回事。中醫(yī)認(rèn)為，秋初陽消陰長，過早過快地增加衣物，會(huì)影響到陽氣的收斂，身體由于沒有適應(yīng)氣溫變化，抗寒能力也會(huì)下降。而適當(dāng)?shù)摹皟觥?，不僅有利于陽氣收潛，為冬季貯存元?dú)?，還能促進(jìn)血液循環(huán)，防止因穿過厚衣物出汗引發(fā)的疾病，增強(qiáng)體質(zhì)。

真正的秋凍，指的是入秋之后，不要因?yàn)闅鉁厣杂邢陆稻图庇诩雍芎裰氐囊路?，而?yīng)順應(yīng)天時(shí)，緩慢而逐步地添衣減衣，讓身體一步步適應(yīng)天氣變化。

我們常說：若要小兒安，三分饑與寒。孩子都是稚陰稚陽之體，抵抗寒暑的能力是比較弱的。這個(gè)“三分寒”，究竟怎么把握？

穿對(duì)衣服

孩子體感說了算

秋凍不等于主動(dòng)刻意地“受凍”，而是根據(jù)天時(shí)變換，適當(dāng)增減衣物。

1.首先看天氣

選擇秋凍，首先看天氣溫度。當(dāng)氣溫在20℃以上，適當(dāng)“凍”一下，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，孩子更神清氣爽。

如果氣溫在15℃以下時(shí)，暑熱已經(jīng)基本消散干凈，就要注意保暖，不要再堅(jiān)持穿少。

2.其次看體感

3歲以上的孩子，已經(jīng)可以通過交流詢問來得知冷熱，家長要相信孩子。有一種情況，孩子因?yàn)楸飷灐⒉贿m或者覺得不時(shí)尚而拒穿秋衣秋褲、厚襪子，寧愿凍著。所以怎么問都說不冷，家長要學(xué)會(huì)辨別。

孩子的貼身衣物，最好買柔軟透氣的純棉材質(zhì)；穿秋衣秋褲時(shí)也要避免衣袖、褲袖內(nèi)卷、外衣褲太小太緊、襪口太勒等導(dǎo)致孩子不舒服。

家長還可以學(xué)會(huì)一些小技巧，查看孩子到底冷不冷：

1歲以上：摸頸后和背部

如果后脖子和背部有薄汗，往往就是偏熱了。可以適當(dāng)減少衣物。孩子有汗的時(shí)候，切記不要到戶外吹風(fēng)受寒。相反，如果后脖子、背部、小肚子涼涼的，最好多添一件衣服。

1歲以內(nèi)：摸鼻子和手腳

如果小寶寶的鼻子、手腳冰冰涼，很可能已經(jīng)覺得冷了，需要適當(dāng)加衣服。

3.再次學(xué)穿衣

無論四季何時(shí)，孩子穿衣的總原則是：3歲以上孩子，可以和家長穿得一樣多；3歲以下孩子，可以比家長多穿一件。

還要根據(jù)不同時(shí)間的天氣靈活穿脫：秋冬季節(jié)隨時(shí)預(yù)備一件方便穿脫、輕薄的外套和干凈的毛巾、帽子，及時(shí)擦汗，避免頭面部吹風(fēng)。注意適時(shí)保暖，并提防突如其來的降溫寒流。

中醫(yī)認(rèn)為“陽上陰下”。下半身較上半身血液循環(huán)差，所以給寶寶穿衣要注意上薄下厚、薄衣多層。

中午比較熱的時(shí)候，如果寶寶沒有明顯著涼的表現(xiàn)，可以適當(dāng)少穿一件上衣，有助于暑氣消散。著重把腿部保暖做好，可以有效護(hù)陽。

孩子秋凍感冒了咋辦？

保暖及時(shí)跟上

很多家長不敢給孩子“秋凍”，除了對(duì)秋凍有誤解，主要是怕孩子凍感冒。事實(shí)上，穿得過厚出汗，沒及時(shí)處理，導(dǎo)致汗出當(dāng)風(fēng)，才是孩子秋季感冒的主要原因。

如果孩子因?yàn)榍飪龆簧髦鴽?，或孩子體質(zhì)偏弱，一變天就容易著涼感冒，家長應(yīng)該怎么做呢？

1.日常飲食+驅(qū)寒食療

家長可以在平時(shí)孩子的飲食方面多注意，秋季少食寒涼，減辛增酸。孩子外出如果不慎吹到風(fēng)，回來后可以沖泡姜蘇茶飲用，疏風(fēng)散寒，理氣和胃，預(yù)防與治療感冒都有很好的效果。

姜蘇茶

材料：生姜3g，紫蘇葉8g。

做法：生姜切絲，紫蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘，代茶飲用。

功效：疏風(fēng)散寒、理氣和胃。適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。

適用年齡：3歲以上對(duì)證、少量多次分服。蠶豆病可服。

2.每周泡腳

“寒從足生”，雙腿離心臟最遠(yuǎn)，血液供給相對(duì)較少，尤其在夜晚，孩子感受寒意，往往從雙腳開始。

臨睡前，家長可以用溫水給孩子泡腳以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，驅(qū)寒保暖，同時(shí)讓身體得到放松，也能呵護(hù)情志。但要注意時(shí)間不宜過長，每次以5~10分鐘為佳；水溫不可過高，一般在40℃左右即可；還要控制次數(shù)，一般以一周兩次為宜。

總之，秋凍的關(guān)鍵在于循序漸進(jìn)和適度。尤其是平時(shí)體質(zhì)較弱，容易感冒、腹瀉的孩子，入秋時(shí)節(jié)就要更加注意，切勿因一味追求“秋凍”而影響了健康。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號(hào)

本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。