[科普中國(guó)]-危機(jī)中怎樣給孩子心理安全感？10個(gè)貼士趕緊收藏

在疫情時(shí)期，個(gè)人的人身安全可能受到威脅，自然會(huì)感到焦慮。尤其是為人父母者，不但為自己，也為孩子而緊張。在照顧孩子身體健康的同時(shí)，父母也需要照顧他們的心理健康。

1.留意孩子的反應(yīng)

面對(duì)讓人不安的危機(jī)事件，每個(gè)孩子的反應(yīng)都不同。有些孩子會(huì)變得沉默、退縮、回避，有些則變得易激惹，或者試圖通過(guò)行為引起關(guān)注，變得過(guò)度活躍；有些孩子好像年齡突然變小了，出現(xiàn)吸吮手指和黏人等舉動(dòng)，自理能力退化；有些孩子出現(xiàn)悲傷、抑郁、憤怒、內(nèi)疚等不同情緒……這些都是孩子面對(duì)重大壓力事件時(shí)的常見(jiàn)反應(yīng)，需要父母理解，要平靜地關(guān)心、回應(yīng)孩子，細(xì)心地留意孩子的反應(yīng)，然后再有針對(duì)性地引導(dǎo)孩子。

2.創(chuàng)造安全感

留意到孩子的各種反應(yīng)后，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)應(yīng)對(duì)。由于孩子相對(duì)脆弱和不堪負(fù)荷，家長(zhǎng)要給他們提供具有保護(hù)性的物理舒適感，幫他們恢復(fù)安全感，例如柔軟的毛毯、喜愛(ài)的食物、具有安撫作用的活動(dòng)，多花時(shí)間和他們待在家中。盡量保持平常的生活規(guī)律，或者按照新情況給孩子創(chuàng)造一種有結(jié)構(gòu)、有規(guī)律的生活節(jié)奏，增加穩(wěn)定感和可預(yù)測(cè)性。

3.處理恐懼和擔(dān)憂(yōu)

有些孩子的恐懼感可能會(huì)增加，即便危機(jī)已經(jīng)過(guò)去，仍表現(xiàn)為易哭、易驚嚇、害怕黑暗、不能獨(dú)自睡覺(jué)、做噩夢(mèng)等現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)胃疼、頭疼等生理癥狀。尤其是那些尚不能用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)感受的幼兒，這種情況尤為普遍。他們需要通過(guò)語(yǔ)言和擁抱來(lái)獲得確定感，家長(zhǎng)可以用不同方法安撫他們，例如閱讀故事、聽(tīng)柔和的音樂(lè)、按摩背部、提供安撫食物等。

4.限制接觸新聞信息

有些新聞信息中的聲音和影像對(duì)孩子來(lái)說(shuō)太過(guò)刺激，因此需要過(guò)濾信息，限制孩子接觸信息的時(shí)長(zhǎng)。與其依賴(lài)新聞信息來(lái)給他們答案，不如家長(zhǎng)來(lái)提供簡(jiǎn)單的事實(shí)，澄清他們的困惑。

5.花時(shí)間來(lái)聆聽(tīng)

給孩子提供表達(dá)感受和擔(dān)憂(yōu)的機(jī)會(huì)。家長(zhǎng)可以以開(kāi)放性的問(wèn)題提問(wèn)，讓他們厘清并表達(dá)需要，例如：“你聽(tīng)到什么信息？”“你有什么感受?”“你有什么疑問(wèn)?”要積極聆聽(tīng)，不要矯正或者壓抑孩子的任何感受，更不要盲目要求孩子“強(qiáng)大”或者要肩負(fù)不符合年齡和能力的責(zé)任。而應(yīng)給他們清楚的確定感， 例如“我們會(huì)盡所能保護(hù)你”，但家長(zhǎng)不要作出不可兌現(xiàn)的承諾。

6.鼓勵(lì)孩子以不同方式“述說(shuō)”體驗(yàn)

對(duì)于還不能說(shuō)話(huà)或者不想說(shuō)話(huà)的孩子，可以提供其他表達(dá)方式，如書(shū)寫(xiě)、繪畫(huà)等，讓孩子能表達(dá)和處理困擾他們的事情，也可以借機(jī)會(huì)告訴他們表達(dá)任何感受都是被容許的。也許，孩子的話(huà)匣子就這樣被打開(kāi)了，而父母需要做的就是積極聆聽(tīng)。

7.游戲

游戲是每個(gè)孩子最自然的溝通和掌握經(jīng)驗(yàn)的方法。通過(guò)游戲，他們可以述說(shuō)所聽(tīng)所聞、所思所感。即便他們不完全能理解，游戲的意義也是不容忽視的，有助于轉(zhuǎn)移注意力，讓積累的能量和壓力得到釋放。

8.示范健康的應(yīng)對(duì)技巧

孩子不但依賴(lài)家長(zhǎng)提供安全感，也在學(xué)習(xí)家長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)復(fù)雜的情境和情緒，所以家長(zhǎng)要合理飲食，避免煙酒，積極運(yùn)動(dòng)，做一些讓自己快樂(lè)的事，也可以邀請(qǐng)孩子一起做。這不意味著要無(wú)時(shí)無(wú)刻隱瞞自己的壓力，假如孩子感受到了父母的負(fù)面情緒，可以告訴孩子現(xiàn)在自己的確感到悲傷（或其他感受），但是有方法盡快恢復(fù)。父母可以開(kāi)放地表達(dá)感受，但要避免孩子被父母的情緒所淹沒(méi)。

9.啟發(fā)積極反應(yīng)

經(jīng)歷了一場(chǎng)讓人失控的事件后，孩子需要重新找回能力感和復(fù)原力。因此，家長(zhǎng)可以有建設(shè)性地引導(dǎo)他們，讓他們參與家務(wù)、幫助他人，從中找到力量，例如可以幫家長(zhǎng)做飯，家長(zhǎng)也要及時(shí)感謝和表?yè)P(yáng)孩子做出的嘗試和貢獻(xiàn)。

10.密切留意孩子的行為變化

在危機(jī)時(shí)期，孩子行為上若有變化也屬于正常，但如果這些由于壓力而出現(xiàn)的行為持續(xù)出現(xiàn)的話(huà)，則需要關(guān)注。家長(zhǎng)要留意他們的睡眠、飲食、生理、學(xué)習(xí)、人際交流、專(zhuān)注力、自信心、情緒、生存意欲等方面的變化。如果孩子的不正常行為持續(xù)6周而沒(méi)有改善的話(huà)，可以尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。

不是所有的孩子都會(huì)受到危機(jī)的影響，大部分孩子會(huì)隨著時(shí)間和家長(zhǎng)的理解與支持而復(fù)原，有些甚至能從經(jīng)歷中成長(zhǎng)，獲得新的技能和能力。孩子會(huì)變得怎樣，與父母本身的支持和狀況息息相關(guān)。

資料來(lái)源：中國(guó)婦女出版社

本文由北京師范大學(xué)博士研究生，心理咨詢(xún)師，中國(guó)家庭教育學(xué)會(huì)全國(guó)網(wǎng)上家長(zhǎng)學(xué)?！瓣?yáng)光家庭”欄目首席專(zhuān)家施以德進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。