[科普中國]-霧霾天戴口罩遠遠不夠，耳鼻喉科專家教你這三招！

霧霾天空氣流動性差，空氣中很多有害成分直接會對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生非常大的影響，引起鼻部不適，主要包括：鼻干、流鼻血、鼻子發(fā)紅、鼻塞、流鼻涕、鼻竇疼痛等。

耳鼻喉科的醫(yī)生更關心的是鼻腔功能怎么能夠在霧霾天里得到有效的凈化，使我們身體健康受到小一點的危害。我們現(xiàn)在看到更多的是戴口罩，口罩種類不一樣，真正要把PM2.5完全過濾掉，單單靠口罩是不夠的。對此，耳鼻喉科的醫(yī)生給出三點建議：

首先，建議大家每天在洗臉的時候，用清水適度的潤濕鼻腔把鼻屎清除掉。

第二，建議大家霧霾天氣減少戶外活動，盡可能縮短暴露在空氣污染中的時間。

第三，建議多食用一些像木耳這樣的粗纖維食物。這些食物有利于呼吸道黏膜和呼吸道功能的維護，對健康也是有益的。

本文由北京同仁醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科中心主任韓德民進行科學性把關。