[科普中國]-想讓胎兒發(fā)育好孕媽睡姿有講究 一定要左側(cè)臥睡？

多數(shù)人日常睡覺姿勢(shì)比較隨意，或側(cè)臥或仰臥，以舒適為主。但對(duì)于孕婦來說，采用什么姿勢(shì)入睡最科學(xué)卻是個(gè)值得探討的問題，特別是進(jìn)入孕晚期，睡眠的姿勢(shì)正確與否不但關(guān)乎睡眠質(zhì)量，還與胎兒的發(fā)育密切相關(guān)。那么孕婦采用哪種睡姿對(duì)自己和寶寶的健康更有利呢？

在早孕期子宮增大不明顯，對(duì)身體造成的壓迫也不明顯，對(duì)睡眠姿勢(shì)沒有太多要求。直至孕中晚期，增大的子宮可能會(huì)右旋，且平臥時(shí)有可能對(duì)位于其后面的腹主動(dòng)脈造成壓迫，從而影響子宮血液供應(yīng)。因此，醫(yī)生會(huì)建議孕婦睡眠時(shí)左側(cè)臥位。另外，左側(cè)臥位睡覺也是有講究的，妊娠中晚期，孕婦應(yīng)該保持15~30度左側(cè)臥位，而不是90度左側(cè)臥位。因?yàn)樵袐D90度左側(cè)臥位有時(shí)會(huì)感覺比較難受，而且這種姿勢(shì)難以長時(shí)間保持。

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2014年8月20日，在河北省邯鄲市第二醫(yī)院，準(zhǔn)媽媽正在練習(xí)瑜伽。

（郝群英/人民圖片）

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孕婦是不是一定要左側(cè)臥睡呢？同濟(jì)醫(yī)院產(chǎn)科優(yōu)生學(xué)教授陳素華說，從理論上講，懷孕子宮增大后，會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，這是一種生理現(xiàn)象。但也不是一概而論的，有的人是右旋，有的人是左旋，還有的根本不旋。因此不需要一味強(qiáng)調(diào)向左睡，哪種姿式睡得舒服就用哪種。

不少孕婦還會(huì)有這樣的疑問：入睡時(shí)采用了側(cè)臥位睡，可睡醒時(shí)發(fā)現(xiàn)平躺著，對(duì)寶寶會(huì)不會(huì)有影響？其實(shí)這也不必過分擔(dān)心，每個(gè)人平臥時(shí)對(duì)腹主動(dòng)脈造成的壓迫是不同的，偶然發(fā)現(xiàn)平躺睡眠，并沒有憋醒，也沒有感覺胎動(dòng)頻繁，就不用擔(dān)心。但是，在我們可控制的范圍內(nèi)，孕中晚期還是要盡量側(cè)臥位睡眠，這樣有利于改善胎盤血供，減少并發(fā)癥的發(fā)生。可以把長條枕頭放在身體的一側(cè)，避免亂翻身。

本文由第三軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師劉惠云進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。