[科普中國(guó)]-3~6歲是預(yù)防孩子肥胖的“窗口期” 家長(zhǎng)應(yīng)該這么做

國(guó)家兒童醫(yī)學(xué)中心慢病管理中心主任米杰

人民網(wǎng)北京3月10日電 （許曉華）3月10日，由人民網(wǎng)·人民健康主辦的2019年全國(guó)兩會(huì)“健康中國(guó)人”系列圓桌論壇在京舉行。國(guó)家兒童醫(yī)學(xué)中心慢病管理中心主任米杰在人民健康聯(lián)合人民幼禾主辦的“健康之路從小開(kāi)始”主題論壇上指出，3~6歲是預(yù)防孩子肥胖關(guān)鍵“窗口期”。

米杰說(shuō)，進(jìn)入學(xué)齡前期后的孩子身高和體重的增生長(zhǎng)的速度和體重與2歲以前嬰兒期相比，會(huì)有明顯所下降，體重增速的下降更明顯。這其實(shí)是正常的自然生長(zhǎng)規(guī)律。但是不少家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得，出生時(shí)胖嘟嘟的孩子，變瘦了，是不是缺乏營(yíng)養(yǎng)了，然后使勁讓孩子多吃，從而導(dǎo)致肥胖。

“從肥胖角度來(lái)說(shuō)，學(xué)齡前的年齡段是生命周期易發(fā)生以后肥胖的第三個(gè)關(guān)鍵期（前兩個(gè)分別是胎兒期和嬰兒期）?！?米杰解釋，從人類生物學(xué)角度來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期叫“脂肪重聚”階段年齡，孩子出生時(shí)，脂肪比例比較高，然后逐漸下降，正常發(fā)育的孩子，身體的脂肪比例到六七歲開(kāi)始回彈?！爸局鼐邸钡哪挲g越早，以后越容易發(fā)生肥胖。而且，學(xué)齡前的肥胖以后更難去糾正。

米杰表示，在這個(gè)年齡段，除了要格外注意預(yù)防肥胖，還要從以下四個(gè)方面為孩子的健康打好基礎(chǔ)。

飲食方面在保證鈣的足量攝取同時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，每天20分鐘的陽(yáng)光下活動(dòng)，使身體產(chǎn)生充分的維生素D，保障骨骼的健康發(fā)育；睡眠滿足每天10~13個(gè)小時(shí)，并多注意孩子的打鼾、張口呼吸、盜汗、易驚醒、尿床等睡眠問(wèn)題；運(yùn)動(dòng)有利于孩子肌肉和骨骼的發(fā)育，提高心肺功能，方面多觀察孩子的胸廓發(fā)育，定期測(cè)量做胸圍可以反映孩子的胸廓、胸背肌肉和肺的發(fā)育檢測(cè)；因?yàn)槭滞蠊羌瓣P(guān)節(jié)沒(méi)有發(fā)育完善，學(xué)習(xí)寫(xiě)字的年齡不宜過(guò)早。

受訪專家：國(guó)家兒童醫(yī)學(xué)中心慢病管理中心主任米杰