[科普中國]-“貼秋膘”前先汗蒸 排出“濕”毒再進補

經(jīng)過一個夏天的悶熱潮濕，身體內(nèi)積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發(fā)出來，這些都是體內(nèi)濕熱重的表現(xiàn)。而初秋要先清除暑熱在體內(nèi)留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。所以初秋最重要的事就是汗蒸排濕毒！

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8月7日，正值“立秋”，浙江省長興縣太湖圖影旅游度假區(qū)小沉瀆村文化禮堂內(nèi)，村里的孩子們正在一起吃西瓜“啃秋”。（吳拯/人民圖片）

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汗蒸有哪些好處？

疏通經(jīng)絡(luò)：汗蒸熱量增加易加快經(jīng)絡(luò)運行，以達到疏通經(jīng)絡(luò)的目的；

活血化瘀：汗蒸可促進血液循環(huán)，活血化瘀，改善人體代謝；

祛風(fēng)除濕：通過汗蒸可溫經(jīng)通絡(luò)，可祛除體內(nèi)寒濕，風(fēng)寒受涼之人可汗蒸以適當(dāng)排汗祛除寒氣。

汗蒸適合哪些人群？

風(fēng)寒濕性的關(guān)節(jié)?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)痛、腰椎間盤突出、頸椎病、中風(fēng)偏癱等；

亞健康人群：平素工作壓力過大，經(jīng)常熬夜，易疲勞之人，適當(dāng)汗蒸可緩解壓力，使身心放松；

皮膚暗沉的女性：汗蒸可疏通經(jīng)絡(luò)排毒以使女性皮膚水分充足，以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

身體怕冷的人群：平素身體怕冷，受涼后身體不適的人群，可適當(dāng)汗蒸以溫通經(jīng)絡(luò)，改善癥狀。

汗蒸不適合哪些人群？為什么？

有出血傾向的人群不適宜汗蒸，汗蒸時因熱量增加會加快血液運行，血流增多，對于有出血傾向者出血風(fēng)險性增加，同時，包括女性月經(jīng)期間，汗蒸易導(dǎo)致月經(jīng)量過多。

老年人不適宜汗蒸，中醫(yī)認為老年人多氣虛體弱，汗蒸時老年人易大量汗出耗傷體內(nèi)津液，嚴(yán)重者可產(chǎn)生昏厥。

幼兒不宜汗蒸，兒童一方面受熱后體溫較成人上升快，隨之體內(nèi)循環(huán)加快，不利于兒童健康，另一方面兒童皮膚細嫩，高溫易使兒童皮膚灼傷。

男性不育者不適宜汗蒸，一般精子的生存溫度低于體溫，汗蒸溫度過高，不利于精子存活。

另外，患有高血壓、糖尿病、哮喘、甲亢、傳染性皮膚病及其他不耐熱的人群不適宜汗蒸。

汗蒸的時間和溫度有什么講究？

汗蒸每次40-60分鐘為宜，一周不超過3次，溫度在40-50度之間對人體最適宜，溫度不宜過高。

汗蒸有哪些注意事項？

每次汗蒸不宜太久，如果汗蒸期間出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀，應(yīng)馬上中止離開汗蒸房；

汗蒸之前洗澡，汗蒸后1小時之內(nèi)不宜洗澡，因汗蒸后毛汗孔打開，此時洗澡易感冒；

汗蒸之前和汗蒸時喝一些溫水，汗蒸完及時擦干身體，不宜在汗蒸后馬上進食寒涼類食物；

女性汗蒸前應(yīng)先卸妝，避免化妝品堵塞毛孔；

不宜空腹或過飽時汗蒸。

汗蒸能減肥嗎？

汗蒸能夠達到降脂減肥的目的，人體脂肪在40℃時更易溶于水中，汗蒸時的溫度，有利于排汗加快身體代謝，消耗多余脂肪，以達到減肥目的。（記者高奕楠整理）

受訪專家：中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院中醫(yī)治未病科副主任、副主任醫(yī)師張慧，中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師吳昕妍