[科普中國(guó)]-夏天坐月子不必“捂” 新媽媽如何清清涼涼坐月子？

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2014年5月6日，山東鄒平縣人民醫(yī)院小兒科護(hù)士在指導(dǎo)產(chǎn)婦哺乳。

（董乃德/人民圖片）

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隨著新生兒的降生，新媽媽感受到了初為人母的喜悅。但對(duì)于夏天生寶寶的產(chǎn)婦來說，如何清爽地度過坐月子的時(shí)間成了一個(gè)不小的煩惱。傳統(tǒng)坐月子習(xí)俗中有諸多禁忌，那么，這些禁忌有科學(xué)依據(jù)嗎？產(chǎn)婦在夏季坐月子時(shí)應(yīng)該注意些什么？

在我國(guó)傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗中，最常見的注意事項(xiàng)之一就是要“捂”，但實(shí)際上，“捂”的過度對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)身體并沒有好處。據(jù)《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》報(bào)道，產(chǎn)婦是夏季中暑的高發(fā)人群。由于產(chǎn)婦的生理特點(diǎn)，她們需將孕期潴留的體液以汗液的形式排出，而受傳統(tǒng)的坐月子不能吹風(fēng)、不能洗澡等觀念的影響，許多產(chǎn)婦緊閉門窗，包頭蓋腳，甚至蓋厚厚的被子捂出一身汗。刻意捂汗可引起中樞神經(jīng)性體溫調(diào)節(jié)功能障礙，導(dǎo)致產(chǎn)褥中暑甚至休克，曾有某農(nóng)村一產(chǎn)婦被活活“捂死”的悲劇發(fā)生。其實(shí)產(chǎn)婦并不是病人，她們對(duì)溫度的需求與正常人一樣，在高溫環(huán)境下，可以使用電扇和空調(diào)。為避免感冒，可采取一些措施，將空調(diào)扇頁向下，冷風(fēng)不直吹；溫度降下來后可暫停一會(huì)兒再開等。

此外，在產(chǎn)婦坐月子期間，傳統(tǒng)坐月子習(xí)俗講究不能吃水果、不能喝冷飲。對(duì)此，沈陽市婦嬰醫(yī)院產(chǎn)七病房主任張麗君在接受《沈陽晚報(bào)》采訪時(shí)表示，水果中有大量的維生素，對(duì)于產(chǎn)婦的精神恢復(fù)大有好處，水果中的營(yíng)養(yǎng)還可有效防止產(chǎn)婦便秘和中暑。但要注意不要吃特別寒性的水果。吃水果時(shí)，最好不要將水果加熱或久置，以免使?fàn)I養(yǎng)成分損失。而在夏季坐月子時(shí)，產(chǎn)婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，但對(duì)雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等最好還是敬而遠(yuǎn)之。

由此可見，很多傳統(tǒng)的坐月子禁忌都是不必要的。那么，產(chǎn)婦應(yīng)該如何在夏季清涼坐月子呢？央廣網(wǎng)總結(jié)道，寶媽的衣服一定要選擇純棉透氣性比較好的，勤換洗，保持身上干爽。同時(shí)室內(nèi)保持適宜的溫度，避免門窗緊閉，室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮，避免空氣對(duì)流，比如要房間通風(fēng)換氣時(shí)，寶媽可以去另一房間。當(dāng)溫度較高的時(shí)候，可以開空調(diào)和風(fēng)扇，保持溫度大概28度左右，避免冷風(fēng)直接吹影響孕婦，另外空調(diào)最好間斷開啟，不能連續(xù)在空調(diào)房間待，以免得空調(diào)病。此外，在夏天，產(chǎn)婦的飲食最好是清淡、容易消化的，應(yīng)避免油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果，多吃點(diǎn)生津解暑的食物，如西瓜、綠豆湯等，這對(duì)夏季的產(chǎn)后恢復(fù)都有好處。（王思邈）

本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)，目前其主要研究領(lǐng)域?yàn)榻】叼B(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類等。