[科普中國]-朝右睡能養(yǎng)心促吸收？專家：健康人士不必太計較睡姿

一直以來，人們

熱衷于探討睡姿與健康的關(guān)系。睡眠姿勢與人體健康真的有關(guān)聯(lián)嗎？

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河北省邯鄲市第三醫(yī)院的醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)小朋友學(xué)習(xí)正確的睡眠姿勢。

（郝群英/人民圖片）

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一般來說，人的睡姿有哪些呢？環(huán)球網(wǎng)介紹五種主要的睡姿：

１. 朝左側(cè)睡：可確保身體器官留在適當(dāng)位置，減少胃酸流向食道，有助于防止“火燒心”，但缺點是易發(fā)噩夢。

２. 朝右側(cè)睡：可避免擠壓心臟，減低血壓，穩(wěn)定心跳，對心臟健康有所幫助。

３. 平躺睡：可減輕背痛問題，又可避免臉部擠壓于床鋪上，減少因汗水分泌堵塞毛孔，從而長出暗瘡的狀況，但弊處是舌頭較易后垂，引致睡眠窒息，較易打鼻鼾。

４. 蜷縮而睡：脊柱會有較多活動空間，方便轉(zhuǎn)換姿勢，且呼吸較暢順，但必須確保頭部與脊柱成一直線，否則會弄傷頸部。

５. 趴著睡：有助于促進(jìn)消化，最適合吃飽后立刻倒頭大睡的人。

睡姿這么多，到底哪一個才是最標(biāo)準(zhǔn)的呢？

如果從人體的生理結(jié)構(gòu)來看，朝右側(cè)睡確實比其他四種睡姿更恰當(dāng)。因為人的心臟位于胸腔左側(cè)，而胃腸道的開口和肝臟則都位于右側(cè)，所以如果右側(cè)臥的話，一方面，可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量。另一方面，右側(cè)臥位時胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。此外，采用這種姿勢睡覺，還可以讓全身肌肉在睡眠過程中得以放松，并能保證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。

另外，《羊城晚報》還指出，有頸椎或脊椎病痛的人睡覺時應(yīng)該盡量讓頭頸保持自然仰伸位，腰背部平臥，雙膝、雙髖略彎曲，這樣能夠很好維持頸椎的自然弧度。

不過，河北新聞網(wǎng)介紹，大多數(shù)健康的人其實根本不必過分計較自己的睡眠姿勢。因為我們的身體很聰明，它為了解乏和恢復(fù)體力，總會讓人們在睡覺過程中，不自覺地變化睡姿。（李蒙蒙）

本文由中國科學(xué)傳播研究所副研究員卜勇進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

卜勇：中國科學(xué)傳播研究所副研究員。中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)理學(xué)學(xué)士，中國科學(xué)院認(rèn)知科學(xué)博士，北京師范大學(xué)心理學(xué)博士后。目前的主要研究領(lǐng)域為健康、環(huán)保、水利、節(jié)能、氣象、人工智能、腦科學(xué)與認(rèn)知科學(xué)等。