人民網(wǎng)北京3月26日電 據(jù)北京市氣象局官方微博發(fā)布,冬去春來(lái),寒氣始退,陽(yáng)氣升發(fā),而人們的肌體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入?!按何妗钡脑瓌t是過(guò)猶不及,不捂不行,捂過(guò)頭也不成,掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計(jì)在于春,只有掌握春季養(yǎng)生法,才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。那么如何注意呢?
1、衣服要遞減。當(dāng)冬季向春季轉(zhuǎn)換時(shí),人體防衛(wèi)體系處于“冬眠”初醒之際,因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物,而應(yīng)一件一件地脫,并根據(jù)不同體質(zhì),因人而異。
2、“春捂”應(yīng)“下厚上薄”。人體下部血液循環(huán)較上部為差,易受寒冷侵襲的觀(guān)點(diǎn)相吻合。所以,春天還是以遵循“下厚上薄”為好。
3、“春捂”要有度?!拔妗睅в幸稽c(diǎn)熱的意思,也就是說(shuō)衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些。由于春風(fēng)比冬風(fēng)柔和很多,因此可以選擇一些寬松的款式,既擋風(fēng),又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗,冷風(fēng)一吹反易著涼“傷風(fēng)”。一般來(lái)說(shuō),15℃是春捂的臨界溫度,超過(guò)15℃就要脫掉棉衣,否則就會(huì)超出身體的耐熱限度,體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了,對(duì)健康不利。
4、春捂要看當(dāng)?shù)貧庀笾笖?shù)。春季何時(shí)該捂,必須根據(jù)天氣而定。一般說(shuō),春季早晚氣溫較低,可適當(dāng)捂一會(huì)兒。而晴日的中午,氣溫一般都在10℃以上,此時(shí)便可適當(dāng)減衣。只有當(dāng)白晝氣溫達(dá)到20℃以上,且比較穩(wěn)定,這時(shí),肌體經(jīng)過(guò)數(shù)周的調(diào)節(jié),已經(jīng)逐步適應(yīng)了節(jié)氣的變化,即便穿得單薄些也不至于患病。
5、春捂也要鍛煉。春捂只是被動(dòng)防御。要想防疾健身,還必須從春天開(kāi)始加強(qiáng)身體鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力和抗病能力,同時(shí),還要講究科學(xué)飲食和起居。飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去春火,應(yīng)該多吃甘淡食物。除了春捂有度與藥食調(diào)理外,還需調(diào)養(yǎng)精神,制怒養(yǎng)肝,以防春火萌動(dòng)。