[科普中國]-乳腺癌嚴重影響女性健康 預(yù)防乳腺癌你得知道這些

目前，乳腺癌已成為女性最常見的惡性腫瘤之一。據(jù)《光明日報》報道，導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生的因素有很多，例如女性初潮早、首次懷孕年齡大、高脂飲食以及遺傳因素等。此外，有些女性工作壓力大、生活節(jié)奏快、作息不規(guī)律，于是罹患乳腺癌的風險就更高。那么，如何才能更有效地發(fā)現(xiàn)、預(yù)防乳腺癌呢？

關(guān)注女性健康（圖片來源：東方IC）

首先，保持健康的飲食習(xí)慣很重要。據(jù)光明網(wǎng)報道，高脂肪膳食中多飽和脂肪酸攝入量的增加可能會影響人體內(nèi)分泌環(huán)境，刺激丘腦下部垂體，促使雌性激素分泌增加，刺激乳腺上皮細胞增生；同時，每日攝取超過1杯酒精飲料的女性患乳腺癌的風險高于不飲酒的女性。所以，女性在日常生活中要盡量保持健康的飲食習(xí)慣，常吃粗雜糧和全谷類，攝入量以50g~100g/天為宜；米面類食品不宜加工過細，以避免維生素B、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素和膳食纖維的丟失；多吃蔬菜和水果，以補充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，建議每天吃蔬菜300g~500g，水果200g~400g。

其次，適量的運動不僅可以增強女性自身的身體素質(zhì)，還可以改善心情。據(jù)《南方日報》報道，適當運動對維持健康的體重、調(diào)節(jié)性激素、調(diào)節(jié)胰島素、調(diào)節(jié)前列腺素，以及增強自身免疫系統(tǒng)都有積極作用，并可降低患慢性疾病的可能性，其中就包括乳腺疾病。對于乳腺癌患者，適當運動還可改善患者的心理狀況，緩解術(shù)后抑郁的情況。

再次，乳腺自我檢查有助于盡早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的發(fā)病“信號”。據(jù)《科技日報》報道，一旦發(fā)現(xiàn)有乳腺腫塊、乳頭溢液、乳頭內(nèi)陷、乳房皮膚改變、“酒窩”狀凹陷特征以及其他乳腺異常情況時，就應(yīng)及時去醫(yī)院做進一步的專業(yè)檢查。

此外，因為乳腺癌早期可能沒有明顯癥狀，難以察覺，所以自我檢查并不能替代必要的防癌體檢。第二軍醫(yī)大學(xué)免疫學(xué)教研室教授于益芝表示，臨床上乳腺癌篩查有乳腺B超、鉬靶檢查以及核磁共振三種方法，有高危因素的女性應(yīng)該每半年接受一次乳腺臨床檢查，普通女性應(yīng)該每年檢查一次，真正做到早發(fā)現(xiàn)、早診治。

（張澤英）

本文由第二軍醫(yī)大學(xué)免疫學(xué)教研室教授于益芝進行科學(xué)性把關(guān)。