[科普中國]-電子時代眼病頻發(fā)怎么辦？"兩忌一補"教你如何健康用眼

隨著科技水平的提高，人們對電子設(shè)備的依賴程度也越來越高，保持健康的用眼習(xí)慣對每個人都至關(guān)重要。那么，健康用眼、科學(xué)護眼，應(yīng)該注意哪些事項呢？

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2017年8月29日，一名小學(xué)生在河北省邯鄲市第三醫(yī)院眼科進行視力檢測。

（郝群英/人民圖片）

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切忌長時間用眼，要注重休息

現(xiàn)在大多數(shù)“上班族”每天都需要長時間面對電腦，難免會用眼過度。據(jù)《長春日報》報道，長期過度用眼可能會導(dǎo)致眼內(nèi)玻璃體混濁，進而引起視力下降。因此，“上班族”們應(yīng)該注意適當(dāng)休息，避免勞累，做到有規(guī)律的工作、休息。同時，長時間用眼時，可每隔一小時休息5分鐘～10分鐘，避免使用電腦時間過長。

忌濫用眼藥水，要遵從醫(yī)囑

用眼過度時，許多人會選擇通過滴點藥水來緩解眼睛的不適癥狀，但其實不同成分眼藥水的適用人群并不同，切不可盲目使用。據(jù)《新華日報》報道，目前市面流行的眼藥水大部分是抗生素眼藥水，大多都添加了防腐劑，如果眼睛出現(xiàn)疲勞癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院眼科檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下安全用藥，切勿自作主張濫用眼藥水。

及時補充維生素保護眼睛

用藥物緩解眼睛不適癥狀時，還可通過多吃富含維生素的食物來保護眼睛。據(jù)《農(nóng)民日報》報道，維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，缺乏維生素A會影響眼睛的暗適應(yīng)能力，食物中

富含維生素A較多是綠葉菜、水果類以及動物肝臟和奶制品；而β-胡蘿卜素在進入人體后可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥，β-胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的、橘色的水果；維生素C則是眼內(nèi)晶狀體的營養(yǎng)要素，維生素C的攝入量不足是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要因素之一，含維生素C的食物有很多，如番石榴、紅椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、獼猴桃等。

此外，每天堅持做眼保健操對緩解眼疲勞也有一定作用。據(jù)《新華每日電訊》報道，北京中醫(yī)醫(yī)院眼科主任楊迎新表示，刺激眼周的穴位主要可以起到兩個作用：一是調(diào)節(jié)睫狀肌的麻痹狀態(tài)，使其處于放松狀態(tài)；二是增加眼部的供血，眼睛的血流增加也有利于睫狀肌放松。（沈潔）

本文由天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師齊世欣進行科學(xué)性把關(guān)。