[科普中國(guó)]-準(zhǔn)媽媽孕期腿部水腫怎么辦？適當(dāng)按摩可緩解、消除水腫

對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，孕育新生命是一條充滿欣喜和曲折的道路，雖然結(jié)果往往是幸福的，但在過(guò)程中會(huì)遭遇無(wú)數(shù)絆腳石，水腫就是其中之一。大多數(shù)孕媽在孕期都會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫的生理現(xiàn)象，這給孕媽帶來(lái)許多困擾，比如活動(dòng)不便，孕前的鞋子很難穿得上，甚至走路都會(huì)受到一定限制。那么，孕媽在孕期為什么會(huì)出現(xiàn)下肢水腫的現(xiàn)象？該如何應(yīng)對(duì)呢?

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2017年6月11日上午，在安徽合肥奧體中心，千名孕媽肚皮彩繪挑戰(zhàn)大世界基尼斯活動(dòng)舉行。（王駿/人民圖片）

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據(jù)《廣州日?qǐng)?bào)》報(bào)道，在妊娠的后期，隨著妊娠子宮的不斷長(zhǎng)大，不少孕媽會(huì)出現(xiàn)下肢水腫，尤其是長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐不動(dòng)時(shí)，水腫更為明顯。對(duì)于孕期水腫，在孕檢時(shí)排除了器質(zhì)性病變后，輕度的水腫不必太擔(dān)心，只要平時(shí)多加休息，避免久站或久坐，調(diào)整飲食，適量運(yùn)動(dòng)和按摩就可以了。若是水腫嚴(yán)重，體重增加明顯，甚至出現(xiàn)血壓高所導(dǎo)致的頭暈頭痛、尿蛋白等情況時(shí)，建議去醫(yī)院做進(jìn)一步診治。

那么，在排除器質(zhì)性病變的情況下，孕媽們?cè)撊绾谓鉀Q孕期水腫的困惱呢?

中國(guó)網(wǎng)介紹，孕媽可用按摩的方法來(lái)消除孕期下肢水腫，按摩時(shí)建議從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟，睡前適當(dāng)做一些按摩，還可以解除腿部酸痛有助于睡眠。在按摩的同時(shí)，可以選擇使用一些對(duì)孕期肌膚無(wú)傷害的按摩油，如蘊(yùn)含山茶籽油、葡萄籽油和野大豆油等成分的天然按摩油，效果都很好。需要提醒的是，一些芳香植物的精油并不適合在孕期使用。

此外，據(jù)人民網(wǎng)河南頻道報(bào)道，一些小習(xí)慣也可以緩解孕期下肢水腫現(xiàn)象，比如夜間休息的時(shí)候把腿部抬高，以幫助血液回流，減輕水腫癥狀。同時(shí)，在溫度比較高的環(huán)境下，血液流動(dòng)速度會(huì)比較快，所以孕媽可以在每天睡覺(jué)之前用熱水泡腳，保證血液通暢，增加血液循環(huán)。一般來(lái)說(shuō)，每天早上孕媽們的下肢水腫癥狀比較輕，但是經(jīng)過(guò)一天的勞累之后，水腫癥狀又會(huì)加重，所以多臥床休息很有必要。（王琳）

本文由北京市豐臺(tái)區(qū)豐臺(tái)醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任劉萍進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。