[科普中國]-"精神鴉片"毒從何來？網(wǎng)游成癮者如何戒掉《王者榮耀》

近日，《王者榮耀》被推上了輿論的風(fēng)口浪尖。作為網(wǎng)友們口中的全民級、現(xiàn)象級網(wǎng)游，《王者榮耀》的累計注冊用戶超2億，日活躍用戶超8000余萬，足見其魅力。但在這些令人瞠目的數(shù)據(jù)背后，悲劇卻接二連三地上演：

13歲學(xué)生因玩游戲被父親教訓(xùn)后跳樓、11歲女孩為買游戲裝備盜刷10余萬元、17歲少年狂打40小時游戲后誘發(fā)腦梗險些喪命……于是該游戲

又被冠以“毒藥”“農(nóng)藥”之名，其負(fù)面影響也可見一斑。當(dāng)玩游戲已經(jīng)超出了娛樂的邊界而成癮時，我們不經(jīng)要問，玩游戲究竟為什么會上癮？如何才能戒掉網(wǎng)癮呢？

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2016年4月27日，第12屆中國國際動漫節(jié)在浙江省杭州市白馬湖動漫廣場開幕。（李忠/人民圖片）

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玩網(wǎng)絡(luò)游戲竟然會上癮，“精神鴉片”之毒從何而來？

有些人將網(wǎng)絡(luò)游戲稱為“精神鴉片”，因?yàn)槠浜网f片一樣能夠讓人上癮，事實(shí)上，令人上癮并非是《王者榮耀》的專屬標(biāo)簽。

從當(dāng)年的《傳奇》到后來的《魔獸世界》，再到如今的《英雄聯(lián)盟》和《王者榮耀》，網(wǎng)絡(luò)游戲隨著市場和用戶需求不斷更新?lián)Q代，每隔一段時間便會出現(xiàn)一款風(fēng)靡大江南北的網(wǎng)絡(luò)游戲，而在每一款比較火爆的網(wǎng)絡(luò)游戲背后，似乎總會出現(xiàn)一些網(wǎng)游上癮的報道。那么，玩網(wǎng)絡(luò)游戲?yàn)槭裁磿习a呢？

1、網(wǎng)絡(luò)游戲?yàn)槿藗兘?gòu)了一個虛擬世界，可以減少人們在現(xiàn)實(shí)生活中產(chǎn)生的挫敗感，所以

當(dāng)人們在現(xiàn)實(shí)生活中面臨過大的壓力時，往往會從虛擬世界中尋求安慰、刺激和快樂，并以此轉(zhuǎn)移注意力，逃避現(xiàn)實(shí)。

2、網(wǎng)絡(luò)游戲中常常存在

“英雄拯救世界”的情節(jié)，這些情節(jié)讓人們在玩游戲的過程中獲得了成就感，同時也滿足了人們的征服欲。

3、隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)游戲的畫面越來越精致，操作也越來越人性化，這給人們帶來了視覺上的享受和更好的游戲體驗(yàn)。

4、

同伴效應(yīng)也是網(wǎng)絡(luò)游戲使人上癮的原因，不同的玩家可以在網(wǎng)絡(luò)游戲構(gòu)建的虛擬世界中進(jìn)行互動，比如組建團(tuán)隊、結(jié)成配偶等。

從心理學(xué)的角度來看，要判定一個人是否上癮，則要看其是否已經(jīng)對網(wǎng)絡(luò)游戲產(chǎn)生了依賴行為。如果自己一旦離開網(wǎng)絡(luò)游戲，就會出現(xiàn)焦慮、煩躁、坐立不安等癥狀，則應(yīng)該提高警惕，考慮自己是否已經(jīng)上癮（

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）。贏得了游戲卻輸給了自己，網(wǎng)游成癮者如何戒掉網(wǎng)癮？

玩網(wǎng)絡(luò)游戲的原因有很多，

有人是為了獲得高分，有人是為了贏得稱贊，還有人是為了排遣空虛，但是當(dāng)玩游戲已經(jīng)超出了娛樂的邊界而成癮時，它或許已經(jīng)失去了本來的意義，我們即使贏得了游戲，也已經(jīng)輸給了自己。那么，對于網(wǎng)游成癮者而言，究竟應(yīng)該如何戒掉網(wǎng)癮呢？1、對于上癮程度較輕的網(wǎng)游成癮者而言，

可以通過自我調(diào)適的方法戒掉網(wǎng)癮，具體方法主要有以下幾點(diǎn)：

（1）合理利用互聯(lián)網(wǎng)，科學(xué)安排游戲時間。首先要明確上網(wǎng)的目標(biāo)，不妨將自己上網(wǎng)要完成的具體工作列在紙上，有針對性地瀏覽信息，以免一不小心就打開游戲；其次要控制游戲時間，比如規(guī)定自己每次玩游戲的時間不能超過一個小時等；另外還應(yīng)該設(shè)置斷網(wǎng)時間，比如規(guī)定自己每到晚上10點(diǎn)，就必須斷掉互聯(lián)網(wǎng)，準(zhǔn)時睡覺。

（2）用轉(zhuǎn)移法擺脫網(wǎng)絡(luò)游戲。找到自己除網(wǎng)絡(luò)游戲之外的愛好，如打球、下棋等，并在空閑時間有意識地將自己的注意力轉(zhuǎn)移到這些愛好上，讓自己忘記網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑。

（3）培養(yǎng)健康、成熟的心理防御機(jī)制。健康、成熟的心理防御機(jī)制能夠讓人以正確的態(tài)度面對挫折，從而不會通過沉迷于虛擬世界的方式逃避現(xiàn)實(shí)，這就需要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好、提高環(huán)境適應(yīng)能力、學(xué)會合理地宣泄等。

2、對于上癮程度較重的網(wǎng)游成癮者而言，

可以通過以下方法達(dá)到戒掉網(wǎng)癮的目的。

（1）直接隔斷自己與網(wǎng)絡(luò)的聯(lián)系。對于那些上癮程度較重、難以自制的網(wǎng)游成癮者而言，可以在親戚、朋友的幫助下與網(wǎng)絡(luò)完全隔離一段時間，比如將手機(jī)換成不能玩游戲的非智能手機(jī)等，并在這段時間內(nèi)培養(yǎng)自己的其它興趣愛好，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，等自己能夠自控的時候，再科學(xué)安排上網(wǎng)時間。

（2）尋求心理醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生會根據(jù)網(wǎng)游成癮者的實(shí)際情況，用準(zhǔn)確、生動、專業(yè)、親切的語言向其分析網(wǎng)游成癮的危害、原因、過程及治療措施，逐步幫助其擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮的困擾。（周佳瑩）

本文由中國科學(xué)院心理研究所研究員高文斌進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

中國心理學(xué)會心理學(xué)普及工作委員會供稿

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