[科普中國]-別再抱著空調(diào)不松手 現(xiàn)在流行出“養(yǎng)生汗”

夏天，大家經(jīng)常會出現(xiàn)汗如雨下的狀況，一股股汗臭味更是讓人覺得尷尬，所以有些人會整天躲在空調(diào)房里避免出汗，或者出汗后立即沖涼，甚至還有人頻頻使用止汗露等來防止出汗?？墒悄阒绬?？夏季適當出汗是有益健康的。

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邊防戰(zhàn)士訓練時汗如雨下。（廖國勇/人民圖片）

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出汗有益身心健康

據(jù)人民健康網(wǎng)報道，天氣較熱時，人的毛孔會打開，這時出汗可以排出體內(nèi)積蓄已久的寒濕之氣。同時，通過適度運動主動出汗，還可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁的彈性，從而有效緩解血管的壓力，降低血壓。

學會出“養(yǎng)生汗”

另外，出汗也隱藏著大學問，如何出“養(yǎng)生汗”是講究方法的。第一，在每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，激活身體能量；第二，運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，這有利于運動后毛孔全部打開，排出汗液，清除體內(nèi)毒素；第三，巧用生姜促出汗，生姜既散濕又暖脾胃，堅持喝生姜水，可以促進排汗?！赌暇┤請蟆方ㄗh，長期待在空調(diào)房內(nèi)工作的人群可以每天清晨在戶外快走或慢跑五分鐘左右，晚飯后外出散步二十分鐘左右，以達到微微出汗的效果，這樣做可以有效地消除因吹空調(diào)過久所致的風寒。

出汗之后的注意事項

出汗后有幾件事情是一定不能做的，需注意以下事項：

1.出汗后不能立即開空調(diào)，因為這樣做容易使人體內(nèi)熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，人一旦回到外面熱浪滾滾的環(huán)境會難以適應。

2.不能立即用冷水沖洗，在出汗后，皮膚血管仍處于擴張狀態(tài)，如果立即沖冷水，皮膚受到冷水刺激后會引起血管收縮，使身體體溫升高、散熱更加困難，同時，流回心臟的血量突然變多，會增加心臟負擔。

3.出汗后立即擦掉。如果出汗后沒有立即擦掉，皮膚表面就不能很好地蒸發(fā)散熱，同時，由于熱量沒有散發(fā)，汗腺還會繼續(xù)分泌汗液，體內(nèi)的鹽分、維生素等也會隨之消耗掉，對健康不利。（成子良）

本文由中國中醫(yī)科學院副研究員代金剛進行科學性把關，目前的主要研究領域為健康養(yǎng)生、康復鍛煉、中醫(yī)內(nèi)科疾病、針灸、推拿、中藥和傳統(tǒng)鍛煉等。