[科普中國]-脊椎側(cè)彎、高低肩？小心單肩背包變身“健康殺手”

如今單肩包不僅可以幫助人們隨身攜帶物品，還成為了愛美人士的時尚單品，無論是學(xué)生還是白領(lǐng)，都喜歡背著單肩包出行。但如果單肩包里裝的東西比較多，就會導(dǎo)致一側(cè)的肩膀負(fù)重過度，使身體感到不適。那么，長期用同一側(cè)肩膀背單肩包會對人體造成什么樣的危害？ 背單肩包時應(yīng)該注意些什么？

單肩背沉包小心患上“背包病”（圖片來源：北方網(wǎng)）

長期用同一側(cè)肩膀背單肩包的危害有哪些？

雖然背單肩包時會導(dǎo)致軀體受力不勻，但是很多人卻認(rèn)為人體不會那么脆弱，背單肩包是不會對人體造成嚴(yán)重?fù)p害的，然而事實情況并非如此。據(jù)《成都日報》報道，長期背單肩包會使人肩膀酸痛，同時，負(fù)重側(cè)的肩膀為了防止包帶下滑，總會習(xí)慣性上提，并向內(nèi)收，久而久之，可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎；老年人更是不宜長時間單肩負(fù)重，所以外出時最好不要攜帶過重的單背包。

在單肩包所帶來的危害中，高低肩也是其中之一，它不僅影響美觀，還會引起其他病癥的發(fā)生。據(jù)《武漢晚報》報道，長期單肩負(fù)重容易導(dǎo)致脊椎變形。如果在出行時使用肩帶很細(xì)的單肩包，同時負(fù)重較大，就會使重量集中在細(xì)肩帶上，細(xì)肩帶會壓迫肩部肌肉，造成肌肉缺血，甚至引發(fā)肌肉萎縮。此外，長時間背肩帶很細(xì)且較重的單肩包還會累及頸椎、腰椎等，使這些部位受到損傷。

背單肩包時應(yīng)該注意些什么？

有些人認(rèn)為背包只是一種短暫行為，所以背的物品稍重一些也沒關(guān)系，實際上，就算背包的人是年輕力壯的青年，也不應(yīng)負(fù)重過大，那么必須背包時，應(yīng)該注意些什么呢？據(jù)《成都日報》報道，如果路途較短，出行時可以選擇單肩包，但單肩包內(nèi)不要放太多東西；同時，背單肩包時最好兩側(cè)交替著背或斜挎著背，避免用一側(cè)肩膀長時間背包；如果路途較遠(yuǎn)，最好選擇背雙肩包出行。另外，

據(jù)新華網(wǎng)報道，單肩包里最好不要放太多東西，包內(nèi)物品及背包的總重量不要超過背包者體重的5%。最后，《武漢晚報》建議，如果必須使用單肩包，可以在購買時挑選肩帶較寬的款式，同時要有意識地交換肩膀背包，20分鐘輪換一次可以有效防止肌肉和脊椎出現(xiàn)勞損。（王琳）

本文由天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師張健進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。