突然想大便,因為各種原因,只能強忍著,到家再排;進廁所就看報、看手機,一坐就是半個小時……這些壞習(xí)慣,如果你有,并且已經(jīng)很久了,那就等著痔瘡上門吧!日前,北京協(xié)和醫(yī)院基本外科結(jié)直腸專業(yè)組主任醫(yī)師林國樂教授在“人民好醫(yī)生”客戶端科普問診直播中提醒大家,日常生活中,很多不起眼的生活習(xí)慣容易引發(fā)痔瘡,一定要改!
林國樂建議,日常預(yù)防痔瘡,應(yīng)該養(yǎng)成這些好習(xí)慣:
1、養(yǎng)成每天排便好習(xí)慣。有些人兩三天甚至一個星期才排便一次,這就是便秘,便秘就容易引發(fā)痔瘡。
2、定時排便。有兩個時間段最容易排便:一是起床時,因為起床后,腸道也開始活躍起來。另一個是吃完飯以后,腸道蠕動增強,大便容易排出。有些人不習(xí)慣在外排便,非回家再排,或者手頭有一些重要的事情要做先強忍大便,結(jié)果再排便時就排不出來了。因此,有了便意,一定要及時排出。
3、健康的飲食和運動習(xí)慣可以保持大便通暢。多吃水果蔬菜、高纖維素食物,合理膳食、適當運動。
4、專心排便?,F(xiàn)在很多人進廁所就看報、看書、看手機,一坐半小時、甚至一小時,這樣很容易得痔瘡。
5、注意衛(wèi)生清潔。便后要注意局部清潔,可以使用帶沖洗的馬桶。
6、注意下身保暖、避免久坐。尤其是孕婦,因為懷寶寶以后腹壓增高,痔瘡發(fā)病率非常高,要注意保養(yǎng),做一些提肛運動。
7、自我按摩,及時用藥。比如喝酒了、吃辣后、大便干燥了,突然出現(xiàn)出血或者肛門不舒服,此時,要及時用藥,痔瘡膏劑、栓劑都可以。(記者 崔元苑)
專家簡介:
林國樂,北京協(xié)和醫(yī)院基本外科結(jié)直腸專業(yè)組主任醫(yī)師、教授,中國抗癌協(xié)會大腸癌專業(yè)委員會委員及TEM學(xué)組副組長。
擅長:結(jié)直腸癌、直腸息肉、重度痔瘡、炎癥性腸病和腸梗阻的外科治療,以及普外科常見疾病的診治。
出診時間:周三上午、周五上午、周五下午(特需)