[科普中國]-在朋友圈發(fā)圖“不夠9張不舒服”的人到底有沒有強(qiáng)迫癥？

隨著社交媒體的發(fā)展和人們生活方式的改變，喜歡在朋友圈發(fā)動態(tài)的人越來越多。尤其是在外出旅游的時候，很多人都喜歡把沿途遇到的美景拍成圖片，然后發(fā)到朋友圈里和親朋好友一起分享。但有些人在發(fā)動態(tài)的時候習(xí)慣配夠9張圖，覺得“不夠不舒服”，那么擁有這種心理的人是不是患有強(qiáng)迫癥呢？

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由于手機(jī)功能繁多、花樣百出，廣大手機(jī)用戶普遍患上了手機(jī)強(qiáng)迫癥。

（張華/人民圖片）

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從心理學(xué)的角度來說，強(qiáng)迫癥是一種以強(qiáng)迫癥狀為主的神經(jīng)癥，其特點(diǎn)是自我強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫并存?；加袕?qiáng)迫癥的人能夠清晰地感覺到某種觀念或沖動來源于自己內(nèi)心，但自己卻無法將其控制和擺脫，并為此感到焦慮或痛苦。判斷是否患有強(qiáng)迫癥，需要從以下兩個角度來考慮：

1、當(dāng)事人的主觀感受。強(qiáng)迫癥患者通常能夠感受到強(qiáng)迫癥狀帶給自己的極端焦慮和痛苦。相比之下，很多人都出現(xiàn)過一些類似于強(qiáng)迫癥狀的行為，比如出門時反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好、工作時多次核對任務(wù)是否完成等，但只要這種核對和檢查沒有引起焦慮或痛苦，就不能說明患有強(qiáng)迫癥。

2、當(dāng)事人是否能夠自我控制。強(qiáng)迫癥患者往往無法控制自己的強(qiáng)迫癥狀，以至于影響到工作和生活。而普通人雖然經(jīng)常會出現(xiàn)一些類似于強(qiáng)迫癥狀的情緒和行為，但卻能夠在必要時將其控制。

那么，怎樣才能遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥呢？

1、有意識地維持一種平和的心態(tài)。特別是在追逐目標(biāo)的過程中，不要過分苛求自己，也不要過于追求完美，要知道真正的成功其實(shí)就是不斷超越自己。

2、在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀的時候，做一些自己感興趣的事情。這樣能夠幫助自己分散注意力，進(jìn)而減輕對強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫觀念的依賴。

（周佳瑩）

本文由中國科學(xué)院心理研究所研究員高文斌進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

中國心理學(xué)會心理學(xué)普及工作委員會供稿