[科普中國]-想要預防老年癡呆？試試這套健腦益智的手指體操吧

老年癡呆一旦發(fā)生，其病程是無法逆轉(zhuǎn)的，目前的各種中西醫(yī)治療方法也僅能延緩病程進展。因此，在健康時期或老年癡呆的早期進行預防和保健才能夠起到良好的防治效果。

預防老年癡呆的方法很多，對于老年人來說，最有效簡便的大概就是做手指體操了。從中醫(yī)理論看，手指上循行著很多經(jīng)絡。從大拇指到小拇指，依次與人體的手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手少陰心經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)相對應，并且還集中了一些重要穴位。活動手指能夠通過經(jīng)絡疏通臟腑氣機，起到全身保健的作用。

現(xiàn)代研究也表明，手及手指活動時，可以大范圍地興奮腦細胞，起到調(diào)整和提高大腦功能的作用。而且，手指活動時腦血流量會比手不動時顯著增加，這對于促進大腦發(fā)育，改善大腦功能具有非常重要的意義。

全方位活動手指，看似用的力氣很小，但腦部的活動卻是非常大的，科學合理地通過手部活動對大腦進行刺激，就能夠有效地延緩腦細胞衰老和腦功能衰退的進程，從而起到防治老年癡呆的作用。

健腦益智的手指體操

第一節(jié)：將手指從指尖數(shù)的第二個關節(jié)直角彎曲。首先，左右手同時做6遍。然后，讓一只手從食指到小拇指，逐一地直角彎曲第二個關節(jié)；同時另一只手的手指按照從小拇指到食指的也同時做，做6遍。最后，讓兩根不相鄰手指同時彎曲，兩手同時做，也是做6遍。

第二節(jié)：在桌面上設計“十”、“S”、“米”字或其他圖案，讓隨意兩根手指當腳，沿著設計的圖案“散步”6分鐘。

第三節(jié)：雙手反復做握拳與松開的動作；雙腳十趾同時做抓地與松開的動作，做60次。

第四節(jié)：用左手和右手各進行珠算30道題，題目可難可易。

每天根據(jù)自己的情況，把手指操全套或者部分小節(jié)練習一下，不但能夠幫助預防老年癡呆，還對降低心腦血管病的發(fā)病有非常積極的作用。對于兒童和青年人來說，手指操也可以有效地開發(fā)大腦，讓大腦永葆青春與活力。

作者：首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師陳文強