版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),請聯(lián)系我們

神經(jīng)受損不可逆、脊椎傷害不可逆!瑜伽,你還有多少事瞞著我?

蒲公英醫(yī)學(xué)情報總局
為你的健康保健護航,打破醫(yī)學(xué)知識壁壘,用實力讓科普落地。
收藏

1566447512%E9%A1%B6%E9%83%A8%E5%9B%BE.gif?size=82329

1566447562%E5%8C%BB%E5%AD%A6%E5%90%90%E6%A7%BD%E5%A4%A7%E4%BC%9A.png?size=211983

接收人:小特工 老探員

主題:練瑜伽量力而行,強自己所難,反招嚴重瑜伽病

1566447601%E5%B0%8F%E8%92%B2%E5%A7%90%E5%BD%A2%E8%B1%A1%E6%A0%87%E7%AD%BE.png?size=165234

1566447639%E7%AE%AD%E5%A4%B4.gif?size=2004

幾個老探員給我局發(fā)來消息,說夏天到了,藏不住肉,要立即開始練瑜伽減肥!

看到滿篇的“瑜伽”,小蒲姐在屏幕前點點頭。

嗯嗯,不管是為了身材還是為了健康,開始運動鍛煉總是件好事嘛,小特工老探員棒棒噠!

可再仔細看看,有些“瑜伽”后面,還緊跟著“病”字——“瑜伽病”?!

搞!什!么!

拜托你哦,瑜伽?,F(xiàn)如今運動方式那么多,我局小伙伴肯花時間、花精力練就不錯了;你居然還敢給小特工老探員找罪受,讓他們得???!

氣得我這個醫(yī)學(xué)情報總探長二話不說就展開了調(diào)查!

1566447700%E8%83%8C%E6%99%AF%E8%B0%83%E6%9F%A5%E5%90%8E.png?size=78193

經(jīng)過對“瑜伽病”的一番調(diào)查,小蒲姐發(fā)現(xiàn)“瑜伽病”不簡單,這水還真有點深呢!

1566447666%E7%91%9C%E4%BC%BD.png?size=150340

(圖片來自:百度百科)

如果大家有留意的話,就會發(fā)現(xiàn)瑜伽里面的很多動作,并不是瑜伽這項運動的“專屬動作”;巴西柔術(shù)、普拉提、伸展操中,也會有很多瑜伽里出現(xiàn)過的“姿勢”。

運動的本質(zhì),是骨骼、肌肉的活動。

不管哪種運動,都需要身體各部分的協(xié)調(diào)配合,雖然運動項目不同,可這些運動都共同遵守著同一套“運動法則”,瑜伽也不會例外。

那么問題來了——既然運動的本質(zhì)是相通的,和跑步、舉鐵、拳擊等運動相比,瑜伽都已經(jīng)這么柔和了,怎么還會讓人“生病”呢?

1566447814%E6%B7%B1%E5%85%A5%E8%B0%83%E6%9F%A5.png?size=78080

小蒲姐繼續(xù)深入調(diào)查,才發(fā)現(xiàn)練瑜伽會“生病”是因為——欲望。

1566447789%E7%A5%9E%E7%81%AF300px.jpg?size=109029

瑜伽身為一種“身體、心理以及精神的練習(xí)”,主打的是:把思想和肉體結(jié)合至最佳狀態(tài),把生命和大自然結(jié)合到最完美的境界。

這不是很多人一天勞累后,最想要的放空狀態(tài)嗎?

當(dāng)今,運動健身越來越被重視,瑜伽作為一種方便、有格調(diào)的室內(nèi)運動,變得十分火爆,迅速占據(jù)了健身行業(yè)領(lǐng)頭羊的位置。

可瑜伽的迅速發(fā)展,也讓這項運動變得錢味十足。

在城市里藏著大大小小的瑜伽館——小到公寓里的一個房間,大到公園綠地里的玻璃房、山中森林里的瑜伽館……

就連小蒲姐我,也有類似的親身經(jīng)歷:家附近的健身館剛開業(yè),打折力度很大,價格良心。小蒲姐帶著薅羊毛的使命感,興沖沖地報了瑜伽課。

在瑜伽課開始之前,為了充分備課,我找教練聊了下。但當(dāng)時還沒聊完,滿心期待就化成了虛無。

一位自稱某某體院“瑜伽專業(yè)”畢業(yè)的健身教練,在沒讓我熱身的情況下,就準備拉著我做瑜伽了。

這種大無畏的運動精神,簡直嚇死寶寶了!

小蒲姐當(dāng)機立斷:回家!

1566447896%E7%91%9C%E4%BC%BD%E7%97%85%E5%AF%B9%E8%AF%9D1.png?size=91942

1566447932%E7%91%9C%E4%BC%BD%E7%97%85%E5%AF%B9%E8%AF%9D2.png?size=122439

1566447964%E7%91%9C%E4%BC%BD%E7%97%85%E5%AF%B9%E8%AF%9D3.png?size=32206

1566448013%E5%BD%92%E6%A0%B9%E7%BB%93%E5%BA%95.png?size=79354

經(jīng)小蒲姐調(diào)查總結(jié),“瑜伽病”的出現(xiàn),完全就是因為強人所難。

強“教練”所難

幾乎所有瑜伽會所都說自己是“正宗”的,能頒發(fā)“國際通行”的瑜伽資質(zhì)認證;瑜伽教練都是體院里“瑜伽專業(yè)”畢業(yè),千辛萬苦才請來的……

可瑜伽會所又不是街上的小吃店,必須冠上“正宗”兩個字,才有人光臨?

1566448027%E6%8B%9B%E7%89%8C300px.jpg?size=57792

全世界的瑜伽并沒有統(tǒng)一的標準,那“國際通行”又從何談起?

請來的“專業(yè)”瑜伽教練,更可能是身體條件好的大學(xué)生或運動員,只需要30天的培訓(xùn),就能搖身一變成了教練。

這些培訓(xùn)了30天的“專業(yè)教練”,用自己學(xué)到的“速成法”教課,不知害了多少人用錯的方式做瑜伽!

強自己所難

很多剛練瑜伽的人,為了快點兒達到鍛煉效果,都會大量、頻繁地進行練習(xí):有些動作做不了,也硬撐著做,韌帶都拉傷了,還以為是普通的肌肉酸痛呢!

上課次數(shù)太過頻繁,也會對身體造成損傷。以前的拉傷還沒恢復(fù),下次上課又再度拉傷。

為了減肥效果好,這么辛苦毀身體,真的不值!

1566448055%E7%BB%83%E7%91%9C%E4%BC%BD%E7%9A%84%E5%89%8D%E6%8F%90.png?size=78242

瑜伽本來就是種“身心運動”,燃脂減肥的效果,不如其他運動明顯(瑜伽可以在1小時內(nèi)燃燒約100~450卡路里,具體的數(shù)值,取決于瑜伽風(fēng)格、體式和個人身體狀況)。

想要通過瘋狂練習(xí)瑜伽來“減肥”,你可能是找錯項目了。

小特工和老探員要是真心喜歡瑜伽,決定繼續(xù)練習(xí)下去,不妨聽聽小蒲姐的3個建議:

1、一周不超過3天。

練習(xí)瑜伽,每周不應(yīng)超過3天,應(yīng)該循序漸進,不應(yīng)一步求成。

2、動作輕緩,有挑有揀。

瑜伽里有基礎(chǔ)的兩個體式:蓮花坐式和駱駝式。過度使用這兩個姿勢,對身體危害很大。

1566448126%E7%91%9C%E4%BC%BD%E5%A7%BF%E5%8A%BF.png?size=75987

過度使用蓮花坐式,會損傷髖關(guān)節(jié)、腳踝、膝蓋;駱駝式做不對,甚至?xí)p傷脊椎之間的軟組織、韌帶,嚴重的話可能引起癱瘓!

做不到的姿勢,可以直接跳過,不要硬來,換一種更加舒緩的姿勢,也能達到身心鍛煉的效果。

3、保護好頸椎,痛就停!

瑜伽里的很多“頸椎動作”,本身就是高風(fēng)險系數(shù)動作。頸椎的轉(zhuǎn)動是有限度的,而瑜伽往往會要求練習(xí)者突破這些限度。

即使是柔和地“突破限度”,頸椎受傷的風(fēng)險也非常大,有些練瑜伽后頸椎受傷的人語言功能和思維神經(jīng)受損,有些人長年頭痛、身體平衡能力很差、無法做精細動作……

所以,大家一定要注意保護好自己的頸椎,別突然轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體,別為了“達到身體的極限”,付出健康的代價。

現(xiàn)在很多瑜伽體式,是反方向?qū)﹃P(guān)節(jié)用力的,更容易對關(guān)節(jié)造成傷害,一旦感覺到疼痛,就千萬別再做下去了。

說了這么多瑜伽的“壞話”,你們該嫌我啰嗦了。不過,你們要是因為練瑜伽受了傷,我會很難過的!

所以,在這里再次@所有的小特工和老探員 ,注意:

瑜伽練習(xí)

量力而行

謝謝惠顧。~今日小蒲姐營業(yè)結(jié)束。祝你今天愉快,你明天的愉快留著我明天再祝。

小蒲姐參考情報:

1.蒲公英醫(yī)學(xué)百科

2.百科名醫(yī)網(wǎng)

1566448267%E5%BA%95%E9%83%A8%E4%BA%8C%E7%BB%B4%E7%A0%81%E5%85%B3%E6%B3%A8%E5%9B%BE1.gif?size=117977

評論
東泉鄉(xiāng)馮新芳
舉人級
2022-06-02