神經(jīng)受損不可逆、脊椎傷害不可逆！瑜伽，你還有多少事瞞著我？

接收人：小特工 老探員

主題：練瑜伽量力而行，強自己所難，反招嚴(yán)重瑜伽病

幾個老探員給我局發(fā)來消息，說夏天到了，藏不住肉，要立即開始練瑜伽減肥！

看到滿篇的“瑜伽”，小蒲姐在屏幕前點點頭。

嗯嗯，不管是為了身材還是為了健康，開始運動鍛煉總是件好事嘛，小特工老探員棒棒噠！

可再仔細(xì)看看，有些“瑜伽”后面，還緊跟著“病”字——“瑜伽病”？！

搞！什！么！

拜托你哦，瑜伽?，F(xiàn)如今運動方式那么多，我局小伙伴肯花時間、花精力練就不錯了；你居然還敢給小特工老探員找罪受，讓他們得??？！

氣得我這個醫(yī)學(xué)情報總探長二話不說就展開了調(diào)查！

經(jīng)過對“瑜伽病”的一番調(diào)查，小蒲姐發(fā)現(xiàn)“瑜伽病”不簡單，這水還真有點深呢！

（圖片來自：百度百科）

如果大家有留意的話，就會發(fā)現(xiàn)瑜伽里面的很多動作，并不是瑜伽這項運動的“專屬動作”；巴西柔術(shù)、普拉提、伸展操中，也會有很多瑜伽里出現(xiàn)過的“姿勢”。

運動的本質(zhì)，是骨骼、肌肉的活動。

不管哪種運動，都需要身體各部分的協(xié)調(diào)配合，雖然運動項目不同，可這些運動都共同遵守著同一套“運動法則”，瑜伽也不會例外。

那么問題來了——既然運動的本質(zhì)是相通的，和跑步、舉鐵、拳擊等運動相比，瑜伽都已經(jīng)這么柔和了，怎么還會讓人“生病”呢？

小蒲姐繼續(xù)深入調(diào)查，才發(fā)現(xiàn)練瑜伽會“生病”是因為——欲望。

瑜伽身為一種“身體、心理以及精神的練習(xí)”，主打的是：把思想和肉體結(jié)合至最佳狀態(tài)，把生命和大自然結(jié)合到最完美的境界。

這不是很多人一天勞累后，最想要的放空狀態(tài)嗎？

當(dāng)今，運動健身越來越被重視，瑜伽作為一種方便、有格調(diào)的室內(nèi)運動，變得十分火爆，迅速占據(jù)了健身行業(yè)領(lǐng)頭羊的位置。

可瑜伽的迅速發(fā)展，也讓這項運動變得錢味十足。

在城市里藏著大大小小的瑜伽館——小到公寓里的一個房間，大到公園綠地里的玻璃房、山中森林里的瑜伽館……

就連小蒲姐我，也有類似的親身經(jīng)歷：家附近的健身館剛開業(yè)，打折力度很大，價格良心。小蒲姐帶著薅羊毛的使命感，興沖沖地報了瑜伽課。

在瑜伽課開始之前，為了充分備課，我找教練聊了下。但當(dāng)時還沒聊完，滿心期待就化成了虛無。

一位自稱某某體院“瑜伽專業(yè)”畢業(yè)的健身教練，在沒讓我熱身的情況下，就準(zhǔn)備拉著我做瑜伽了。

這種大無畏的運動精神，簡直嚇?biāo)缹殞毩耍?/p>

小蒲姐當(dāng)機立斷：回家！

經(jīng)小蒲姐調(diào)查總結(jié)，“瑜伽病”的出現(xiàn)，完全就是因為強人所難。

強“教練”所難

幾乎所有瑜伽會所都說自己是“正宗”的，能頒發(fā)“國際通行”的瑜伽資質(zhì)認(rèn)證；瑜伽教練都是體院里“瑜伽專業(yè)”畢業(yè)，千辛萬苦才請來的……

可瑜伽會所又不是街上的小吃店，必須冠上“正宗”兩個字，才有人光臨？

全世界的瑜伽并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，那“國際通行”又從何談起？

請來的“專業(yè)”瑜伽教練，更可能是身體條件好的大學(xué)生或運動員，只需要30天的培訓(xùn)，就能搖身一變成了教練。

這些培訓(xùn)了30天的“專業(yè)教練”，用自己學(xué)到的“速成法”教課，不知害了多少人用錯的方式做瑜伽！

強自己所難

很多剛練瑜伽的人，為了快點兒達(dá)到鍛煉效果，都會大量、頻繁地進(jìn)行練習(xí)：有些動作做不了，也硬撐著做，韌帶都拉傷了，還以為是普通的肌肉酸痛呢！

上課次數(shù)太過頻繁，也會對身體造成損傷。以前的拉傷還沒恢復(fù)，下次上課又再度拉傷。

為了減肥效果好，這么辛苦毀身體，真的不值！

瑜伽本來就是種“身心運動”，燃脂減肥的效果，不如其他運動明顯（瑜伽可以在1小時內(nèi)燃燒約100~450卡路里，具體的數(shù)值，取決于瑜伽風(fēng)格、體式和個人身體狀況）。

想要通過瘋狂練習(xí)瑜伽來“減肥”，你可能是找錯項目了。

小特工和老探員要是真心喜歡瑜伽，決定繼續(xù)練習(xí)下去，不妨聽聽小蒲姐的3個建議：

1、一周不超過3天。

練習(xí)瑜伽，每周不應(yīng)超過3天，應(yīng)該循序漸進(jìn)，不應(yīng)一步求成。

2、動作輕緩，有挑有揀。

瑜伽里有基礎(chǔ)的兩個體式：蓮花坐式和駱駝式。過度使用這兩個姿勢，對身體危害很大。

過度使用蓮花坐式，會損傷髖關(guān)節(jié)、腳踝、膝蓋；駱駝式做不對，甚至?xí)p傷脊椎之間的軟組織、韌帶，嚴(yán)重的話可能引起癱瘓！

做不到的姿勢，可以直接跳過，不要硬來，換一種更加舒緩的姿勢，也能達(dá)到身心鍛煉的效果。

3、保護(hù)好頸椎，痛就停！

瑜伽里的很多“頸椎動作”，本身就是高風(fēng)險系數(shù)動作。頸椎的轉(zhuǎn)動是有限度的，而瑜伽往往會要求練習(xí)者突破這些限度。

即使是柔和地“突破限度”，頸椎受傷的風(fēng)險也非常大，有些練瑜伽后頸椎受傷的人語言功能和思維神經(jīng)受損，有些人長年頭痛、身體平衡能力很差、無法做精細(xì)動作……

所以，大家一定要注意保護(hù)好自己的頸椎，別突然轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體，別為了“達(dá)到身體的極限”，付出健康的代價。

現(xiàn)在很多瑜伽體式，是反方向?qū)﹃P(guān)節(jié)用力的，更容易對關(guān)節(jié)造成傷害，一旦感覺到疼痛，就千萬別再做下去了。

說了這么多瑜伽的“壞話”，你們該嫌我啰嗦了。不過，你們要是因為練瑜伽受了傷，我會很難過的！

所以，在這里再次@所有的小特工和老探員 ，注意：

瑜伽練習(xí)

量力而行

謝謝惠顧。~今日小蒲姐營業(yè)結(jié)束。祝你今天愉快，你明天的愉快留著我明天再祝。

小蒲姐參考情報：

1.蒲公英醫(yī)學(xué)百科

2.百科名醫(yī)網(wǎng)