[科普中國]-總起夜影響睡眠？白天少吃點(diǎn)鹽或許就好了

夜里總要起來上廁所？日本研究人員在歐洲泌尿?qū)W會大會上說，白天減少鹽的攝入，或助減少排尿次數(shù)。

長崎大學(xué)研究人員招募321名志愿者，讓他們在指導(dǎo)下減少或增加鹽分的攝入，來觀察這么做對起夜次數(shù)的影響。12周后，223名研究對象的每日鹽攝入量從10.7克減至8克，他們起夜的次數(shù)也從平均每晚2.3次減至1.4次；對照組的98人，日均鹽攝入量從9.9克升至11克，同時他們的起夜次數(shù)從平均每晚2.3次升至2.7次。研究人員還發(fā)現(xiàn)，少鹽組白天上廁所的次數(shù)也有所減少。

英國《每日郵報》援引研究帶頭人松生友廣（音譯）的話報道，起夜次數(shù)多聽起來是個小事，卻會影響人的睡眠質(zhì)量，進(jìn)而對人的生活質(zhì)量帶來負(fù)面影響。“這是首個關(guān)于鹽分?jǐn)z入與起夜次數(shù)的研究……我們的研究顯示，簡單的飲食變化或許就能改善不少人的睡眠質(zhì)量”。（喬穎）【新華社微特稿】