[科普中國]-春季養(yǎng)生貴在防病 從生活細節(jié)貫徹養(yǎng)生之道

春天是生發(fā)的季節(jié)。春三月，陽氣上升，萬物生長逐漸旺盛，一派生機盎然景象，正所謂“天地俱生，萬物以榮”。但中醫(yī)有“百草回芽，百病發(fā)作”之說，春天里，多種疾病易發(fā)，有宿疾者，更要當心舊病復發(fā)。建議大家不妨從日常生活的細節(jié)貫徹養(yǎng)生之道，從而有效避免疾病發(fā)生。

科學“春捂”防感冒

發(fā)生于春季的感冒，與常見的呼吸道傳染病有著千絲萬縷的聯(lián)系，如若治療不及時或治療不當，常會引起許多并發(fā)癥。專家建議，預防春季感冒，關鍵是要加強鍛煉，提高自身免疫力。要經(jīng)常開窗通風，保持空氣流通，在流感期間，盡量避免去人多擁擠的公共場所，不與感冒患者共用毛巾、飲食用具等。感冒后要多喝水，飲食上也應該清淡，以流食或軟食為主。

避免感冒，不可忽視給身體保暖。初春時節(jié)乍暖還寒，此時如果過早地減衣，寒氣就會乘虛而入，傷及人體陽氣，傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病便會“找上門來”。專家提醒，要做到“春捂”防病，堅持不忙減衣、上薄下厚的原則，尤其是老人、小兒、產(chǎn)婦和慢性病患者更要注意。

調(diào)肝補腎防眼病

春天的養(yǎng)眼護眼與養(yǎng)肝護肝不可分割。因為“五行之木，春木旺，肝主事”，而“肝藏血，開竅于目”，中醫(yī)認為眼病和肝的關系最大。肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和陰津可以滋養(yǎng)眼睛，使眼睛靈活、眼神光彩。如果肝血虧損、目失所養(yǎng)，則會出現(xiàn)“目澀不靈”現(xiàn)象；肝火旺盛、多食辛辣，則可能灼煎津液，導致眼干發(fā)癢，熱灼不適。專家提醒，經(jīng)過一個冬天之后，在氣溫逐漸回升的春天里，人們易肝火旺盛，而眼睛可能受牽連，出現(xiàn)各類不適。

中醫(yī)認為應從調(diào)肝補腎入手來預防和治療眼病。 “腎為肝之母，肝腎同源”，腎的氣血充足，才能維持肝的正常功能。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、菠菜等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

拋卻煩惱防“狂亂”

春天精神心理疾病高發(fā)，與肝臟疏泄功能失調(diào)不無關系?！秲?nèi)經(jīng)》有云，春天地氣上升，肝木生發(fā)，肝腎陰虧的人易出現(xiàn)體內(nèi)陰陽平衡失調(diào)，故易導致精神病性癥狀的復發(fā)。

所以，春季尤其要預防精神疾病，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄。同時要合理安排飲食起居，保持足夠睡眠，不過度勞累，不長期熬夜。

春光明媚，此時是郊游踏青的好時節(jié)，可在風和日麗的時候與好友結伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。（孫哲）