[科普中國(guó)]-“衣食住行”保護(hù)陽(yáng)氣 春季養(yǎng)生的四大原則

春季是一年中的第一季， 我們要為自己的健康打好基礎(chǔ)。專(zhuān)家表示，春天萬(wàn)物生發(fā)，應(yīng)從“衣食住行”注意保護(hù)陽(yáng)氣。

春季養(yǎng)生的四大原則

一、起居寒暖皆適宜

春季氣候變化大，人體對(duì)寒邪的抵抗力會(huì)下降，因此在春季，不宜太早脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更不應(yīng)該一下子驟減穿衣。睡眠上要盡量早睡早起，保持精力充沛。

二、多甜少酸補(bǔ)陽(yáng)氣

春季飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，少吃酸味的東西。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗康淖饔?，不利于?yáng)氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季，我們的新陳代謝比較強(qiáng)，所以飲食可以吃微辛且清淡的食物。

三、運(yùn)動(dòng)行走緩步

春季氣溫回升較快，所以這時(shí)候我們應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，加快人體血液的循環(huán)，有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行。春季踏青，做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)，對(duì)養(yǎng)生是非常有好處的。

還有，春季不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓、氣喘吁吁，因?yàn)檫@樣會(huì)消耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生不利。

四、養(yǎng)肝食材來(lái)助力

春季養(yǎng)生最主要的就是養(yǎng)肝，注意保持心情的舒暢，避免不良情緒影響，預(yù)防肝火上升。可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物，例如韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物都是不分季節(jié)的好食材。

最后，專(zhuān)家提醒，只有心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀向上、保持心境恬愉好心態(tài)，才能有利于春季保護(hù)肝臟。平時(shí)周末可以多到戶外踏青，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)。（李楊）