[科普中國]-孩子6歲前練舞蹈要慎重，小心傷到脊椎骨

目前在各種才藝班里，最受追捧的恐怕就是舞蹈班了。舞蹈對身體柔韌性、體態(tài)、協(xié)調(diào)性，甚至整個(gè)人的氣質(zhì)培養(yǎng)都有益。有些家長和舞蹈機(jī)構(gòu)更是以孩子能快速下腰、劈叉等作為衡量孩子學(xué)得好不好的標(biāo)準(zhǔn)，早把學(xué)舞蹈的初衷和興趣忘得一干二凈。然而，少有人注意到過早、過度或不當(dāng)學(xué)舞蹈，都可能給孩子帶來傷害。

脊椎病小患者不少學(xué)過舞蹈。在山東青島大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院脊柱外科，這幾年接診的18歲以下的脊椎病患明顯增多。青島大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師西永明說：“不少腰椎滑脫、椎弓崩裂的小患者都是學(xué)舞蹈的?！痹儐柡蟮弥?，這些孩子主要是在做壓腿、下腰、劈叉等動(dòng)作時(shí)受傷的，有些是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不夠，有些是因?yàn)闆]有掌握基本技巧。

西永明解釋，因?yàn)閷W(xué)齡前兒童普遍缺乏收腹和繃緊大腿肌肉的控制力，從而無法控制、穩(wěn)定骨盆位置。此時(shí)，讓孩子學(xué)做扭腰、曲腰等動(dòng)作，易造成骨盆前傾。再加上舞蹈中頸椎過伸、過度快速旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，容易造成環(huán)樞椎旋轉(zhuǎn)半脫位，這些最終可能造成腰椎、頸椎問題。兒童脊柱在發(fā)育過程中，許多骨骺尚未閉合，骨質(zhì)還未長結(jié)實(shí)，反復(fù)下腰、過度用力、過度負(fù)重劈叉等動(dòng)作，都可能造成腰椎骨質(zhì)損傷，甚至腰椎峽部斷裂。若未及時(shí)診斷處理，今后就可能出現(xiàn)慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脫，影響正常生活。此外，孩子平衡能力較弱，在高強(qiáng)度的舞蹈練習(xí)中站不穩(wěn)，摔倒受傷更是常見。

“孩子做壓腿、下腰這些動(dòng)作時(shí)，本身不具備這個(gè)能力，輔導(dǎo)老師急于求成，就上去壓。孩子一疼，身體會(huì)有自然的排斥力量，稍有不慎，就會(huì)發(fā)生骨折或扭傷。還有些孩子下腰時(shí)一不小心，就可能導(dǎo)致腰椎損傷。”西永明認(rèn)為，下腰、劈叉、倒立等動(dòng)作都不太適合6歲前的孩子。

練舞蹈避免下腰過急壓腿過猛。“學(xué)齡前兒童對音樂和舞蹈缺乏理解，只能模仿。老師要在游戲性和趣味性方面下功夫，讓孩子慢慢對舞蹈有所感知?！蹦成倌陮m舞蹈指導(dǎo)老師朱惠毓說。以少年宮舞蹈班為例，一般招收4歲以上的孩子。前兩年，學(xué)舞蹈以激發(fā)和培養(yǎng)幼兒的律動(dòng)、節(jié)奏感為目標(biāo)，然后過渡到某舞種的動(dòng)作；正規(guī)的舞蹈訓(xùn)練要到6歲后。

舞蹈訓(xùn)練中還有一些基本事項(xiàng)需要注意：第一，練習(xí)下腰要循序漸進(jìn)，在有保護(hù)的情況下適當(dāng)練習(xí)。下腰時(shí)不能說話、笑、開小差，避免岔氣，防止意外發(fā)生。第二，腿部拉伸訓(xùn)練要避免踢腿過高、壓腿過猛、拉伸過度，造成大腿后群肌肉拉傷。第三，注意預(yù)防落地不穩(wěn)。在地上放一塊防滑墊，或讓孩子進(jìn)行地面練習(xí)，如平躺練習(xí)踢腳、坐在地上壓腿等。

學(xué)舞一節(jié)課別超一個(gè)半小時(shí)。一些非正規(guī)的舞蹈培訓(xùn)班，無法在孩子跳舞時(shí)給予正確、規(guī)范的輔導(dǎo)和保護(hù)，可能導(dǎo)致意外傷害發(fā)生。父母在為孩子選舞蹈機(jī)構(gòu)時(shí)，最好提前了解課程內(nèi)容和目標(biāo)，仔細(xì)看老師如何幫孩子完成這些動(dòng)作，如果有超出孩子年齡所能承受的課程，一定要謹(jǐn)慎報(bào)班。每次上課前，提前半小時(shí)送孩子到學(xué)習(xí)地點(diǎn)，讓他有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，減少受傷概率，也可以讓孩子更好地進(jìn)入舞蹈狀態(tài)。

一般舞蹈集體授課為1小時(shí)，不宜超過1.5個(gè)小時(shí)，中間要有一兩次短暫休息。朱惠毓指出，如果不能確定動(dòng)作的規(guī)范度，父母不要強(qiáng)求孩子在家練習(xí)。同時(shí)要告誡孩子，在學(xué)一些較難的動(dòng)作時(shí)，如翻跟斗、下腰，千萬不能自己單獨(dú)練習(xí)，要有大人看護(hù)。（明文）