[科普中國(guó)]-刷牙這件“小事兒”也有大講究

刷牙是每人每天必行的口腔衛(wèi)生保健，但很多人刷牙時(shí)只是涂上牙膏漱漱口象征性地刷一下，可這樣不僅起不到真正的清潔作用，而且很有可能會(huì)傷害牙齒。刷牙雖是件“小事”，可它卻有“大講究”。

牙齒天天都刷，你的方法用對(duì)了嗎？（侯杰謙/新華網(wǎng)）

一、常見的刷牙誤區(qū)

大多數(shù)人刷牙都是按著自己順手、省力的方式刷，據(jù)《沈陽日?qǐng)?bào)》報(bào)道有些刷牙方式是會(huì)傷害牙齒的，比如橫向刷牙、用力刷牙和長(zhǎng)期用冷水刷牙等。

很多人習(xí)慣橫著刷牙，他們認(rèn)為這種方法方便、省力而且刷的干凈。其實(shí)橫向刷牙這種方法是錯(cuò)誤的。這樣做不僅會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)造成物理磨損，而且無法清除牙縫里的垃圾，甚至還有可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

冷水刷牙會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人感到牙齒酸痛。而且長(zhǎng)時(shí)間用冷水刷牙會(huì)縮短牙齒的壽命，刷牙時(shí)最好用35度左右的溫水。

有些人喜歡用力刷牙，覺得用力會(huì)刷得更干凈?？墒悄阒绬幔坑昧λ⒀啦粌H會(huì)傷害牙齒、牙齦，還會(huì)引發(fā)口腔潰瘍。正確的做法應(yīng)該是動(dòng)作輕柔、反復(fù)多次地刷牙。

二、如何正確的刷牙

牙刷的選擇

牙刷的選擇對(duì)牙齒的健康至關(guān)重要。如今，市場(chǎng)上牙刷的種類令人眼花繚亂，我們?nèi)绾尾拍芴暨x一支適合自己的牙刷呢？

據(jù)《錢江晚報(bào)》報(bào)道，首先，選購(gòu)牙刷時(shí)最好不要選用三面牙刷，這個(gè)牙刷雖然看起來很“全面”，但卻忽略了牙刷的刷毛與牙齒接觸的角度等重要因素。其次，應(yīng)選擇刷頭偏小一點(diǎn)的牙刷，因?yàn)樗㈩^偏小的牙刷可以在口腔中靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，方便我們清潔牙齒?？偟膩碚f，刷頭的大小要根據(jù)個(gè)人情況而定，需要綜合考慮自己口腔的大小、張口程度以及個(gè)人習(xí)慣等因素。

正確的刷牙方法

對(duì)于如何正確刷牙，拜博口腔醫(yī)療集團(tuán)副主任醫(yī)師陳磊老師是這樣介紹的：牙齒分為5個(gè)面，貼著唇頰的唇頰面、靠近舌頭的舌面、上下牙咬到一起的咬合面、牙齒挨著的鄰面。在刷頰舌面時(shí)，牙刷的刷毛應(yīng)與牙齒的頰面或舌面呈45度角斜放在牙齒與牙齦的交界處，然后輕輕按壓刷毛使刷毛稍進(jìn)入齦下和鄰面，原處震顫刷毛10次左右（不要來回滑動(dòng)，以免損傷牙齒），“刷”的時(shí)候要遵照下牙向上，上牙向下?lián)崴⒌脑瓌t；刷咬合面時(shí)，應(yīng)用適中的力直線輕刷牙齒咬合面，深度清潔牙齒縫隙；最后輕刷舌頭表面，由內(nèi)向外輕輕去除食物食物殘?jiān)凹?xì)菌。

除此之外，刷牙的時(shí)間不應(yīng)少于3分鐘?！渡?qǐng)?bào)》曾提出“3-3-3”刷牙法，即每天刷牙3次，飯后3分鐘以內(nèi)刷牙，每次刷牙3分鐘以上。（張茜）

本文由拜博口腔醫(yī)療集團(tuán)江蘇事業(yè)部副主任醫(yī)師陳磊進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。