[科普中國]-立春沒有春來報 天冷還需防慢病

2月3日立春后，絲毫沒有春暖花開的感覺。好多人覺得立春了，為什么沒有春來報呢？俗話說，春打六九頭。立春的時候還比較冷，此時還是要注意保暖。同時，還要謹防一些慢性病的發(fā)作，提升免疫力也是抵抗各種疾病侵襲的關鍵。

慢性肝?。?/p>

中醫(yī)講，肝木逢春，這個時節(jié)是治療肝病最好的時節(jié)，但是如果不做好護理的話，立春的時候也容易加重肝病的癥狀。肝病患者要注意早睡早起，穿著寬松，平時多做做戶外運動，舒展身體。增強對氣候的適應能力。

應對方法：中醫(yī)認為，肝主情致，因此護肝要從心情和情緒著手，養(yǎng)肝的關鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。所以春季情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。立春過后，春游、踏青、放風箏等都可以舒緩緊張情緒。

春季護肝飲食應以養(yǎng)陽為主。春季應少吃酸味、多吃甘淡、性溫、微辛食物，以養(yǎng)肝健脾和胃，抗御外邪對人體侵襲。應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，補充維生素和無機鹽的不足。谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍；蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍；果品類的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。將這些食品加以科學搭配食用，就能從中攝取豐富的營養(yǎng)，尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。

專家表示，對于肝臟不好的人，立春特別要補充些鹽藻。這是因為健康的肝臟可以分解各種毒素及病菌感染的毒素，如果肝臟受損。這些功能都會受到干擾。在肝臟嚴重受損時，蛋白質所含的氨基酸會隨尿大量流失，此時需特別補充蛋白質。鹽藻含有的植物性高蛋白對肝臟病人尤為重要，其又含高量的蛋氨酸與絲氨酸，在鎂及維生素B6的輔助下體內合成多量的膽堿，對脂肪肝、肝硬化有意想不到的糾正效果及預防效果。另外，鹽藻中含高量的鉀，富含的葉綠素、維生素B6、絲氨酸與鉀在人體內也可以合成膽堿，膽堿能使肝功能恢復，提高免疫功能。

高血壓：

高血壓是很常見的一種病癥，中醫(yī)言，高血壓的人是因為肝陽升發(fā)。春天，有肝陽亢奮的人就容易出現頭昏，甚至是眩暈。

應對措施：立春時節(jié)，如果出現頭暈腦脹、天旋地轉的情況，要注意反復測量自己的血壓，在醫(yī)生的指導下及時降壓。平時飲食要注意盡量清淡，而且不要抽煙喝酒。同時高血壓患者、腦血管病患者、冠心病患者從立春開始都應該注意情緒的平穩(wěn)，避免不良因素刺激。此外這類人還要在當前階段注意保暖，按規(guī)定服藥，避免從現在開始到春節(jié)前后出現過勞、感冒等現象。

鹽藻富含9順式β-胡蘿卜素,溶解血液中的膽固醇，降低血脂，防止血栓形成，可以清理和擴充血管，防止動脈硬化，預防高血壓。同時，β-胡蘿卜素可通過調節(jié)脂肪代謝，降低過氧化脂質，抑制動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展，對改善心肌與腦組織有積極的作用。此外，鹽藻中富含大量的營養(yǎng)元素，如蛋白質、維生素C、鈣等，可以有效補充細胞能量，幫助恢復血管彈通順暢，從而改善高血壓。

脾胃不調：

早春時節(jié)，經過一個冬天的寒冷刺激，人的脾胃處于相對虛弱的狀態(tài)，因此春天要對脾胃要全面調養(yǎng)。一些脾胃疾病比如說胃潰瘍、腸潰瘍等等容易在春天發(fā)作，引發(fā)很多不好的癥狀。

應對措施：從立春開始，應該注重對脾胃的養(yǎng)護，尤其是冬季吃過大量火鍋的人，此時要有意識地多吃蔬菜，尤其是蘿卜，減少高熱量、高蛋白食物的攝取，讓胃腸有一個休息的機會。適量吃一點辛味的東西，也會對身體有好處。

專家表示，鹽藻對于腸胃養(yǎng)護的功能非常明顯，鹽藻中的類胡蘿卜素能保持、修復上皮組織的完整結構，尤其對胃部常見?。ㄎ笣?、胃炎和萎縮性潰瘍）及上呼吸道炎癥和口腔潰瘍均有很好的彌合作用。 日常服用一些鹽藻，會使消化功能明顯好轉，胃部泛酸明顯好轉，抵抗力顯著增強，胃部潰瘍患者胃部灼熱感明顯減輕，有效改善各種類型的便秘、便體不規(guī)則等現象。

免疫力降低：

氣候變化、季節(jié)交替是很多慢性病出現起伏的原因。這一點在呼吸內科疾病中體現得十分明顯，如慢性支氣管炎、慢阻肺、哮喘、肺炎等等，都容易在季節(jié)交替的時候發(fā)病。此外，一些心血管疾病、內分泌科疾病，也都容易在季節(jié)交替的時候出現波動。

應對措施：此時需要有意識地做好預防工作。其中包括保暖、按時服藥、避免過勞、注意休息等等。尤其是慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，更要注意避免大溫差對身體的刺激，保持室內空氣新鮮，避免接觸煙塵。

多吃富含維生素B食物，有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，能消除疲勞。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。鹽藻富含人體健康所需的多種營養(yǎng)元素，包括維生素A、維生素B族、葉酸、天然類胡蘿卜素等；而且鹽藻中元素含量比例與人體體液、細胞漿液相吻合，可全面補充細胞所需營養(yǎng)元素。有助于提升人體免疫力，遠離疲勞和各種疾病的困擾。