[科普中國(guó)]-97歲世界短跑紀(jì)錄保持者發(fā)布新書講授健康訣竅

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》2月2日?qǐng)?bào)道，95歲以上高齡短跑紀(jì)錄保持者、現(xiàn)年97歲的查爾斯·尤格斯特(Charles Eugster)近期發(fā)布了一本新書。在新書中，他稱高齡不一定帶來(lái)身體狀況的不斷惡化，通過(guò)加強(qiáng)鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，人人都可以像他一樣保持健康的體魄。

查爾斯稱自己的如今的強(qiáng)健體魄和基因毫無(wú)關(guān)系。事實(shí)上查爾斯身體的先天條件也不是很好，他年幼時(shí)就體弱多病，成年后又感染了肺結(jié)核，肺部被查出有一個(gè)桔子大小的洞。因此，通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉，保持健康的生活方式，人人都可以和他一樣擁有精彩的老年生活。

他在書中駁斥了社會(huì)上的一種普遍想法：衰老就是不斷受慢性疾病困擾、精神和身體不斷惡化的過(guò)程。他認(rèn)為，相反，年長(zhǎng)者可以繼續(xù)工作，鍛煉身體，享受生活，許多科學(xué)研究和自己的經(jīng)歷都證明了這一觀點(diǎn)。

查爾斯從學(xué)生時(shí)期開(kāi)始就一直堅(jiān)持賽艇運(yùn)動(dòng)，但是最后放棄了，因此，他稱自己在50歲之前已經(jīng)成為了一個(gè)“禿頂、自我滿足的豬油塊”。但是，在63歲那年，他重拾了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并在70多歲時(shí)參加自己所在年齡組的比賽。在因?yàn)樾穆刹积R放棄賽艇之后，查爾斯開(kāi)始練習(xí)跑步，并在兩年之內(nèi)就拿到了他所在年齡組的短跑冠軍。

中年人常常面臨的問(wèn)題就是肌肉減少，一個(gè)人在60歲之前通常會(huì)丟失15%的肌肉量，但是查爾斯卻決定逆轉(zhuǎn)這一趨勢(shì)。他來(lái)到健身房，聘請(qǐng)了健身教練，通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉，他的贅肉又重新變回了肌肉。查爾斯稱，研究表明定期鍛煉可以預(yù)防癌癥、中風(fēng)、糖尿病等很多疾病，然而多數(shù)老年人的運(yùn)動(dòng)量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

除了運(yùn)動(dòng)之外，查爾斯認(rèn)為健康的飲食方式和堅(jiān)持工作也是他一直保持健康身體的原因。65歲從牙醫(yī)的崗位退休后，他著手發(fā)行一個(gè)牙醫(yī)時(shí)事通訊，并獲得了巨大成功。他在93歲那年成為了一名公共演說(shuō)家，代表一家國(guó)際醫(yī)療公司鼓勵(lì)老年人走入健身房鍛煉?，F(xiàn)在，97歲的查爾斯又成為了一名作家，用文字鼓勵(lì)對(duì)老年感到恐懼的人們，向公眾傳授自己的健康之道。（實(shí)習(xí)編譯：柴仕倫 審稿：朱盈庫(kù)）