[科普中國]-大年三十熬夜守歲 快來看看如何把熬夜危害降到最低

人民網(wǎng)北京1月27日電 大年三十即農(nóng)歷臘月三十日，為“月窮歲盡之日”，因此這天晚上也被叫做除夕。每到除夕，全家團(tuán)聚在一起，放鞭炮、吃餃子、守歲，共同迎接辭舊迎新的時刻，其中守歲是指在除夕熬夜。但大家都知道熬夜不利于身體健康，那么，在大年三十，如何才能把熬夜的危害降到最低呢？

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2月7日晚拍攝的大紅燈籠裝飾下的蘇州街頭。（王建康/人民圖片）

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熬夜的危害有哪些？

熬夜會損傷皮膚，引起焦慮、抑郁、白天嗜睡、做惡夢等癥狀，還可能誘發(fā)高血壓、糖尿病等疾病。經(jīng)常熬夜還會引發(fā)睡眠時間延遲、內(nèi)分泌失調(diào)、生物鐘紊亂等癥狀，甚至?xí)绊懮L發(fā)育和學(xué)習(xí)、記憶等認(rèn)知功能?！驹斍椤?/p>

如何減輕熬夜對健康的危害？

首先，每個人都需要保證基本的睡眠時間，因此熬夜后應(yīng)及時補(bǔ)充睡眠；其次，熬夜會打亂生物鐘，使人體代謝加快，進(jìn)而使人體內(nèi)的水循環(huán)出現(xiàn)異常，因此熬夜后需要補(bǔ)充足夠的水分來滋養(yǎng)身體；另外，在熬夜過程中補(bǔ)充一些維生素C能夠保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)，補(bǔ)充一些B族維生素則有助于體內(nèi)毒素的排出?！驹斍椤?/p>

如何減輕熬夜對皮膚的危害？

熬夜時涂抹具有排毒修護(hù)功能的精華晚霜，并配合簡單的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高細(xì)胞代謝活力，幫助肌膚排除毒素。晚睡前可以進(jìn)行眼部保養(yǎng)按摩以降低熊貓眼的出現(xiàn)概率；還可以自制芳香SPA給肌膚“輸氧”，讓肌膚徹底放松。熬夜后則可以使用“化妝水+精油”的混搭組合，讓肌膚瑩亮水潤?！驹斍椤浚▽?shí)習(xí)生趙鵬）