[科普中國]-健康過春節(jié) 保肝護肝必不可少

一年一度的春節(jié)馬上就要來了，作為中國最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，很多人都做好了吃喝玩樂、聚會娛樂的準(zhǔn)備，有這樣一個難得的機會，大家肯定要放松休閑一下，但專家提醒一定要注意肝臟保護，尤其是肝病患者。現(xiàn)在特為大家綜合以下護肝小貼士，希望能伴你度過一個健康愉快的春節(jié)。

1、睡眠護肝

一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。

2、運動護肝

如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。

3、飲食護肝

面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。

專家還建議，多吃鹽藻可以護肝。健康的肝臟可以分解各種毒素及病菌感染的毒素，如果肝臟受損，這些功能都會受到干擾。在肝臟嚴(yán)重受損時，蛋白質(zhì)所含的氨基酸會隨尿大量流失，此時需特別補充蛋白質(zhì)。鹽藻含有的植物性高蛋白對肝臟病人尤為重要，其又含高量的蛋氨酸與絲氨酸，在鎂及維生素B6的輔助下體內(nèi)合成多量的膽堿，對脂肪肝、肝硬化有意想不到的糾正效果及預(yù)防效果。另外鹽藻中含高量的鉀，富含的葉綠素、維生素B6、絲氨酸與鉀在人體內(nèi)也可以合成膽堿。

4、防范“天敵”

酒精是一種很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦進入人體便如魚得水，無處不往，人體全身幾乎沒有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝臟，因為酒精本身就含有毒性，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。另外，香煙中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能，故以嚴(yán)格戒除為好。

肝病患者安全過節(jié)4條建議

1、按時服藥定期復(fù)查

肝病患者對春節(jié)要保持一顆平常心，切不可因過年打亂了診療計劃，干擾了正在進行的各項診療工作。正在接受抗病毒治療的患者尤其要注意，中途不能任意中止，哪怕是一天。對于病情波動、出現(xiàn)癥狀的患者，節(jié)前最好到醫(yī)院再做個檢查，請專家醫(yī)生為自己把把關(guān)，讓病情穩(wěn)定下來，這樣過節(jié)才安全、放心、舒心。

2、堅決禁酒不暴飲暴食

“滴酒不沾”是肝病患者的行為準(zhǔn)則，節(jié)日期間也不例外。酒的主要成分是酒精，它進入人體后主要在肝臟分解代謝，肝病患者本身肝臟已有病變，再飲酒可謂是雪上加霜。

3、忌疲勞不熬夜

不少肝病患者在節(jié)后病情反復(fù)、轉(zhuǎn)氨酶升高，甚至出現(xiàn)黃疸，其主要原因是春節(jié)期間親友聚會，迎來送往，熬夜打牌所致。按照人體生物鐘，晚上11點之后，包括肝細胞在內(nèi)的人體細胞開始自我修復(fù)，熬夜對肝臟健康、肝病康復(fù)都是極其不利的。專家指出，肝病尤其是在肝炎發(fā)作時，休息勝過藥物治療，特別是靜臥可增加肝臟的血流量，有助于肝細胞的修復(fù)和再生。

4、御寒保暖小心感冒

慢性肝病患者機體免疫功能低下，春節(jié)期間正值流感等呼吸道疾病的多發(fā)時期，一旦感冒或患支氣管炎、肺炎、泌尿系感染等病，會使肝病病情加重，肝功出現(xiàn)波動。

專家指出，各種肝病都是可防可控可治的，只要患者積極配合醫(yī)生，科學(xué)規(guī)范正確地治療，保持積極樂觀的心態(tài)，保證充足的睡眠，規(guī)律生活，堅持鍛煉，勞逸結(jié)合。此外，全面均衡的營養(yǎng)才是免疫之本。而在所有食物當(dāng)中，只有鹽藻是能滿足人體所需的全營養(yǎng)寶庫。鹽藻中蛋白質(zhì)含量可達29.4%，是一種很好的蛋白質(zhì)來源。此外鹽藻富含30%的天然甘油和2.9%的膳食纖維，都是人體必需的營養(yǎng)素之一。鹽藻中含有27種無機元素，其中金屬元素有25種，非金屬元素2種，其中鈉、鎂、鋁、鈣等定量元素和銅、鐵、鋅、錳等人體必需的微量元素。此外鹽藻還有賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸異亮氨酸等18種氨基酸，是滿足人體所需的全營養(yǎng)寶庫。不斷提高自己的免疫力，肝病也就會被制服。