[科普中國]-春節(jié)小心干眼癥 用眼悠著點(diǎn)

去年春節(jié)鞭炮炸傷眼睛的事件少了，但有關(guān)眼睛的“節(jié)日病”卻多了，特別是患干眼癥的人越來越多。專家表示，今年春節(jié)一定要注意用眼衛(wèi)生，使用電子產(chǎn)品看電影、搶紅包、玩游戲都悠著點(diǎn)。

專家表示，冬天天氣陰冷干燥，這個(gè)季節(jié)本來就是干眼癥的高發(fā)期，如果再長時(shí)間玩手機(jī)、上網(wǎng)，更容易患上干眼癥。

像青光眼和虹膜炎，都是節(jié)日期間高發(fā)的眼病，青光眼主要集中在中老年人群，情緒波動(dòng)過大和用眼疲勞都容易發(fā)病，一旦有眼脹、眼痛、頭痛、惡心嘔吐、視力下降等癥狀，就應(yīng)及時(shí)就診，若延誤治療容易失明。

虹膜炎冬季發(fā)病率高，集中在年輕人，特別是春節(jié)，熬夜、用電子產(chǎn)品過多，容易引發(fā)此病。很多人認(rèn)為點(diǎn)眼藥水就沒事了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，虹膜炎是眼科急癥之一，易導(dǎo)致失明，一定要及時(shí)就醫(yī)。

專家表示，節(jié)后一定要好好休息雙眼，不要長時(shí)間使用手機(jī)、電腦、電視，更不要熬夜。特別提醒，佩戴隱形眼鏡的市民一定不要通宵都戴著隱形眼鏡。

對(duì)于眼疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5-10分鐘，可起身走動(dòng)，并遠(yuǎn)眺5米以外的物體。特別是兒童和青少年，面對(duì)手機(jī)電腦的時(shí)間不要太長，要適當(dāng)休息，并做眼部推拿、眼保健操，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，然后再看看遠(yuǎn)處，充分放松眼球，保護(hù)眼睛。

其次，調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差;還可應(yīng)用保護(hù)屏等。

另外，注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間。熬夜后，可使用眼膜敷眼，冰涼的質(zhì)感能實(shí)時(shí)消除眼部疲倦及浮腫。眼睛感到過分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，最好的方法還是盡量閉眼休息，放松眼球。

在飲食方面，整天面對(duì)電腦的人，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如青菜、紅蘿卜、西紅柿以及豆制品、魚、牛奶、核桃等，同時(shí)增加維生素A、B、C、E的攝入。要多飲水，但是不要過多喝含糖的飲料，可適當(dāng)飲綠茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。多吃一些鹽藻對(duì)于預(yù)防干眼癥也有一定好處。鹽藻中富含天然β-胡蘿卜素，口服天然胡蘿卜素對(duì)預(yù)防白內(nèi)障具有較好的效果。天然胡蘿卜素可以合成視桿細(xì)胞的感光物質(zhì)（視紫紅質(zhì)），它具有維護(hù)夜視功能，可以改善夜盲癥。另外天然胡蘿卜素能保持上皮組織的完整結(jié)構(gòu)，對(duì)干眼病也具有較好效果。